月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	10.0	公園jog
1/03 木	0.0
1/04 金	10.0	公園jog
1/05 土	0.0
1/06 日	10.0	公園jog
1/07 月	10.0	公園jog		ズームフライ通算670ｋくらい
1/08 火	15.0	10000PR	4’30(A4)	7000くらいから楽になったけど最初から結構きつい。
1/09 水	10.0	公園＆織田jog＋400×2		＋今日は筋トレ。
1/10 木	0.0			筋トレのみ
1/11 金	0.0			筋トレのみ
1/12 土	10.0	公園jog
1/13 日	23.0	ハイテクハーフ	1'32:12(4’22)	2年ぶりのハーフマラソン？
1/14 月	10.0	公園jog
1/15 火	10.0	2000×4	4’15(A3)	2本しかできず。ウェイブエンペラーJ。
1/16 水	0.0			筋トレのみ
1/17 木	9.0	公園jog		ターサJ
1/18 金	8.0	公園jog
1/19 土	27.0	距離走21周	4'45(A3)	最後5周くらいを4'30〜4'15くらいまで上げて終了。
1/20 日	4.0	渋谷ニュー駅伝応援
1/21 月	10.0	公園jog		ターサJ
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	6.0	公園jog
1/26 土	20.0	距離走16周(19k)	4’45	寝坊のため16周まで。
1/27 日	10.0	新宿ハーフ応援ラン		ズームフライ800
1/28 月	0.0
1/29 火	15.0	8000PR（A3)	4'15-4'10(ラスト2000)	今日からズームフライFK。クッションがすごい。強風のため？メニュー変更で8000BU。ラスト2000だけ4’07−4’04と上げた。ニューシューズのおかげで久々最後まで出来た。
1/30 水	10.0	公園jog
1/31 木	0.0
走行距離	237.0  km