月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	20.0	街ラン	2時間	富ヶ谷〜五反田〜高輪・白金〜古川橋〜天現寺〜西麻布〜外苑〜千駄ヶ谷・北参道・参宮橋〜代々木公園〜富ヶ谷
12/03 日	21.0	B練	5’30で18周	昨日今日と三カ月ぶりに長い距離を走った。これからすこしづつ戻るといいなあ。
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	8.0	2000*3(B1)		3カ月ぶりのスピード練。
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	17.0	街ラン	1時間47分	富ヶ谷〜駒場東大〜淡島〜若林〜駒澤公園〜駒澤通り〜鎗ヶ先〜神泉〜富ヶ谷
12/10 日	23.0	B練（5分30)で18周21キロ		ゆっくりならだいぶ楽に走れるようになって来たかも。
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	10.0	8000PR(B1)	4'50
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	22.0	代々木公園18周	A４（�`５）
12/17 日	18.0	街ラン	1時間58分	富ヶ谷〜大山〜中野通〜水道道路〜西新宿〜職安通〜抜弁天〜曙橋〜四谷３〜信濃町〜外苑1周〜千駄ヶ谷〜北参道〜参宮橋〜代々木公園〜富ヶ谷
12/18 月	0.0
12/19 火	6.0	1000＊1.5	A4	復帰ならず・・・。
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	12.0	代々木公園9周	4’45（A3)
12/24 日	16.5	街ラン	1時間45分	富ヶ谷〜お台場
12/25 月	0.0
12/26 火	10.0	10000BU(A4)	4'40〜	6000までで終了。呼吸が苦しすぎる。
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	5.0	東大門〜明洞
走行距離	188.5  km