月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			ラン休。筋トレのみ。
2/02 木	5.5	公園3周	5’30〜5’15	ターサジャパンで走ったらやっぱり指が痛くなった。ので3周で終了。
2/03 金	10.0	公園7周
2/04 土	14.0	距離走失敗		またまた全く動かず。ペーサーやっても全く楽にならずに9周でやめた。
2/05 日	13.5	公園10周	5’50〜4’45
2/06 月	9.0	公園6周	6’00	筋トレしないとスピード出ない。
2/07 火	17.0	10500PR	4'00(A2)	風が冷たい中の練習会。筋トレひと通り、ｊｏｇ、流し、終えてのスタート。Ｉちゃん3周、キング2周、のあと自分ペーサー2周。3’57-4’00まあまあ。ペーサー交代でＡちゃんの後ろにつく。ＩちゃんＡちゃんがラスト1周で前に出たが自分はラストまで上げずに終了。キーちゃんには上半身は動いてたけど腰が落ちてたと言われる。ショック。笑　アップを多めに行ったせいか終始動いたが呼吸はそんなに楽でもない感じ。
2/08 水	9.0	公園6周	5’35〜5’10
2/09 木	0.0			ラン休
2/10 金	10.0	公園7周	5’15〜4’38	色々考えて走るけどよくわからなくなってきた。腕振りを使って腰でストライド伸ばすように、前足着地する前に後ろ脚を膝から持ってくる感じのピッチ走法って感じ？で走った。
2/11 土	27.0	距離走21周（24.5�`）	4’15	とにかく腹筋を使って膝を前へ出すこととひざ下を使わないことを考えて走る。午後練のためか(笑)初めからとても楽に動いた。ラスト３周4’10くらいに上げるととたんに苦しくなったので21周で終了。
2/12 日	10.0	公園7周	ゆっくり
2/13 月	9.0	公園6周	5'28〜5’10
2/14 火	15.0	2000×4（A2)	4'00-4'00-3'55-(50-40)	今日はとても余裕ありだった。やはり膝を前に出すイメージで。
2/15 水	7.5	公園ＪＯＧ	ゆっくり
2/16 木	0.0			ラン休
2/17 金	0.0			ラン休
2/18 土	32.0	距離走26周（Ａ1)	4’15	午前練につき最初からあまり楽には走れず。そのうち楽になるだろうと普通に走っていたら21周まで来てしまいまだ走れそうなので26周までやってしまった感じ。
2/19 日	11.0	公園ＪＯＧ	ゆっくり
2/20 月	0.0
2/21 火	15.0	10500PR	4'00(A2)
2/22 水	0.0
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	31.0	距離走(25周)	4’15	途中おトイレで16周＋9周
2/26 日	0.0
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
走行距離	245.5  km