月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	29.0	距離走23周	4’30	余裕度ゼロ。まずい。
10/02 日	0.0			前日アフター激呑みからの家飲みで午前中死亡、からの午後はドリカムチケット争奪戦、からのゲット
10/03 月	8.0	公園ｊｏｇ	6'00〜5'20	右アキレス腱上部に若干痛み。無理せずｊｏｇ終了。
10/04 火	15.0	10500PR	4’00（A2)	余裕無し。最後も上げられず。やはり右ふくらはぎ下部に違和感。 エンペラーｊａｐａｎ、無茶無茶軽い。いい感じ。
10/05 水	10.0	公園ｊｏｇ	6'00〜5'30
10/06 木	0.0
10/07 金	10.0	公園ｊｏｇ	6'00
10/08 土	29.0	距離走23周	4'30〜4'15	4'30で余裕があったので8周目からＢＵで4'15まで上げた。
10/09 日	29.0	距離走23周	5'15〜4'15	5'15でゆっくり15ｋくらいｊｏｇしようと思ったが段々上がってきてしまい気付いたら23周。
10/10 月	0.0			ラン休
10/11 火	13.0	1000*7（Ａ２）	3'45	呼吸はそこそこきついがよく動いた。
10/12 水	7.0	公園ｊｏｇ	5'45	ゴルフ。47・47の94。ドライバーアイアンはそこそこだったのにアプローチが寄らない。そしてパットも入らない。
10/13 木	10.0	公園ＢＵ	5'35〜4'15
10/14 金	9.0	公園ＢＵ	5'15〜4'20
10/15 土	22.0	東宮6周	4'30	結構一杯一杯でした。こりゃまずい。
10/16 日	10.0	公園ｊｏｇ
10/17 月	5.5	公園ＢＵ	5'02〜4'20
10/18 火	14.0	10500PR（９周）	41'31(4'00〜3'45)	7周目からフリーとの設定だったので4'00から3'55-50-45まであげる。今日は楽に走れた。
10/19 水	9.0	公園ｊｏｇ
10/20 木	9.0	公園BU	5'30〜4'30
10/21 金	6.6	公園jog	5'30〜4'48
10/22 土	18.0	公園13周15ｋ(4'15）		最初きつかったが6周目くらいから大分楽に走れた。ただ415でギリギリだ。
10/23 日	10.0	公園jog
10/24 月	6.6	公園ｊｏｇ＋WS3本
10/25 火	6.0	公園jog	5'35〜4'30
10/26 水	10.0	5000*1(公園5周）	4'00	最終スピード練。わりと一杯一杯。大丈夫かな〜???
10/27 木	5.5	公園jog	5'45〜5'20
10/28 金	0.0
10/29 土	5.5	公園ｊｏｇ		朝ｊｏｇ
10/30 日	42.2	大阪マラソン	3：05’18（00’12-21’21-21’36-21’17-21’10-21’29-21’25-22’58-23’35-10’15）	30まで頑張ったけどそこで諦めた。メンタル弱すぎ。
10/31 月	0.0
走行距離	348.9  km