月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	公園ｊｏｇ	6'00〜5'00
7/02 土	22.0	2.5ｋ変速クロカンコース8周	4’45
7/03 日	12.0	クロカン3周＋α	ゆっくり
7/04 月	0.0			ラン休
7/05 火	13.0	4周＋2周＋1000（Ａ２）	4'00-3'55-3'34	涼しくて走りやすいはずなのにあまり余裕がない・・・。
7/06 水	8.0	公園ｊｏｇ	6'15〜5'45	疲労抜き
7/07 木	10.0	公園ｊｏｇ		omoi
7/08 金	9.5	公園ｊｏｇ
7/09 土	23.0	距離走18周（21ｋ）	4'45〜4'15	午前中はやはり身体が動かないね〜
7/10 日	11.0	クロカン3周	6'00〜5'30
7/11 月	10.0	クロカン公園ｊｏｇ
7/12 火	12.0	1000*7(A2)		6本目で一度休憩。呼吸がつらい。
7/13 水	0.0			ゴルフ。47・43で90。今日はドライバーがそこそこあたった。ドライバー△、アイアン×、アプローチ△、パット△
7/14 木	0.0			ラン休
7/15 金	10.0	公園ｊｏｇ（ＢＵ）	5'30〜4'30	1周につき10秒ずつ上げていく感じでＢＵ
7/16 土	23.0	クロカン7周	4'50平均
7/17 日	10.0	クロカン
7/18 月	10.0	クロカン
7/19 火	10.0	200*12(A3)		右ふくらはぎちょっと違和感
7/20 水	0.0			補強デー
7/21 木	10.0	公園ＢＵ	5'30〜4'30
7/22 金	9.0	公園ＢＵ	5'36〜4'45
7/23 土	25.0	新クロカンコース９周	5'00（Ａ3）
7/24 日	11.0	公園小3＋クロカン2
7/25 月	10.0	公園ＢＵ	5'35〜4'30	とても身体が動いた
7/26 火	13.5	2000*4（Ａ2）		ほぼ１人Ａ２〜
7/27 水	0.0			ゴルフ。47・49の96。ダメだ〜スコアがまとまらない・・・。ドライバーはほぼ戻ってきた感じ。代わりにアプローチ、パットが全くダメダメな感じに・・・。ドライバー○、アイアン△、アプローチ×、パット×
7/28 木	10.0	公園ＢＵ	5'15〜4'30
7/29 金	10.0	公園ＢＵ	5'35〜4'32
7/30 土	20.0	新クロカン	5'00	午前中は身体が動かない
7/31 日	11.0	クロカン	5'30~5'00
走行距離	333.0  km