月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.5	公園ｊｏｇ	5'30-5'10
12/02 金	5.5	公園ｊｏｇ	5’05-4’25
12/03 土	16.0	公園10周(4'15)
12/04 日	23.0	公園16周（4’15）		昨日今日で26周を4’15で。
12/05 月	0.0
12/06 火	10.0	10000PR	4'00(A2)	4周でトイレ離脱。寒すぎて終了〜。
12/07 水	0.0			ゴルフ。51・49のちょうど100。ドライバー〇、アイアン×、アプローチ△、パット△
12/08 木	10.0	公園ｊｏｇ	5’55-5’05
12/09 金	10.0	公園ｊｏｇ
12/10 土	2.6	外苑	4’30	坪に後ろから引っかけられて転倒、足親指打撲。全治2週間。
12/11 日	0.0			自転車でぐるぐると
12/12 月	5.5	公園jog		まだ指痛い。かばうからかふくらはぎが吊りそう。
12/13 火	0.0			練習会お休みした。昨日より指痛い。
12/14 水	6.5	B練		1000メートル4’30で4本やってみた。そんなに気にならないので明日から練習開始。
12/15 木	9.0	公園jog		やはりまだ気になる親指の着地時の痛み
12/16 金	0.0			また腫れた
12/17 土	0.0			筋トレ中に腰やった
12/18 日	0.0			足指と腰の二重苦で走れません
12/19 月	0.0
12/20 火	3.0	火曜練見学
12/21 水	9.0	2000*3(B1)
12/22 木	0.0			仕方ないので接骨院へ。清水先生に骨折はないと断言された。
12/23 金	0.0
12/24 土	3.0	Ａ練のぞきにＲＵＮ
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	5.5	A練のぞきＲＵＮ
12/28 水	0.0
12/29 木	5.5			ターサジャパンだと非常に痛い
12/30 金	0.0			今日は自転車で7周ガチ＋2周
12/31 土	0.0
走行距離	129.6  km