月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			ランさぼり
9/02 金	19.0	朝ｊｏｇ10ｋ 公園ＢＵ5.6ｋ	�`6 5’10〜4’30	大阪対策、朝ラン始めました〜♪ 脚が軽いのは朝ランしたせい？
9/03 土	6.0	朝ｊｏｇ		朝ｊｏｇ後、朝霞パブリックへＧＯ！自信満々で臨んだドライバーが全く当たらず・・・。ドライバー×、アイアン△、アプローチ○、パット○。アプローチとパターに助けられて自己ベスト43・45の88。
9/04 日	10.0	クロカン3周 小1周	�`5	昨日のゴルフで熱中症気味で全然走れず・・・。
9/05 月	16.0	朝ｊｏｇ8ｋ 夕公園ＢＵ6ｋ	�`6オーバー 5’45〜4’45	相変わらず体調悪しでおなかも痛い。息が上がる。熱中症恐るべし。 身体軽くなった。
9/06 火	12.0	4周＋2周＋1000（Ａ２）	4'00-3'55-3'45	アップ前にラダーを使った腿上げをしたら楽に身体が動いた。とはいえ暑くて真ん中の2周が全く走れず。ラストの1000は3'32。
9/07 水	0.0			ラン休。ナイター野球観戦。
9/08 木	10.0	公園ＢＵ	5’18〜4’34
9/09 金	9.0	公園ＢＵ	5’43〜4’48
9/10 土	19.4	クロカン＆公園小6周		体調がとても不良
9/11 日	0.0			すねがちょっと痛いのでラン休。
9/12 月	10.0	公園ＢＵ	5'34〜4'58
9/13 火	12.5	1000*7(A2)	3'45	身体は割と動いたけど呼吸が苦しい。ギリギリ出来ました。
9/14 水	10.0	公園ｊｏｇ	�`6	ゴルフ。49・45の94。相変わらず、というか全然安定感なし。特にアイアンは全く安定せず。ドライバー△、アイアン×、アプローチ△、パット△
9/15 木	10.1	公園BU	5'25〜4'35
9/16 金	10.0	公園ｊｏｇ	�`6	調子悪い〜
9/17 土	10.0	公園ｊｏｇ	だらだらと
9/18 日	26.5	距離走公園21周24.5ｋ	4'35平均くらい	今日はがんばった。
9/19 月	5.0	駒場ｊｏｇ		疲労抜きｊｏｇ
9/20 火	0.0			台風で練習会中止
9/21 水	0.0			なんとなくラン休
9/22 木	0.0			チジポコ訪問でラン休
9/23 金	10.0	公園ＢＵ	6'00〜4'35
9/24 土	26.5	距離走公園21周24.5ｋ	4'30（Ａ2）	今日はラストの伸びがなかった。
9/25 日	12.5	公園ｊｏｇ	6'15〜5'00
9/26 月	8.0	公園ｊｏｇ	6'00〜5'00
9/27 火	14.5	2000*4（A2)	4’00-4’00-3’55-3’50	ｕｐ時は涼しく感じたけど、すごい湿気で汗びっしょり。4'00〜3'55はそこそこ余裕あるがラストの4本目はけっこうきつかった。
9/28 水	0.0
9/29 木	12.5	公園ｊｏｇ	5'43〜4’40
9/30 金	12.5	公園ｊｏｇ	5'43〜5'00	sekiちゃんに会ったよ
走行距離	292.0  km