月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	17.0	10500PR（41’35）	4'00(A2)	今日はとても余裕があって楽に走れた。
12/02 水	4.0	公園ｊｏｇ		雨に降られたよん
12/03 木	10.0	公園ｊｏｇ		ケアーズ治療。
12/04 金	0.0
12/05 土	24.0	距離走21ｋ（Ａ2）	1：32:44(Av.4'25)	昨夜の深酒の影響の割には走れた。
12/06 日	0.0
12/07 月	10.0	公園ｊｏｇ
12/08 火	13.0	2000*4（A2)	（357-400）-（356-401）-（354-353）-（344-341)レスト2’30	そこそこ余裕あり。
12/09 水	10.0	公園ｊｏｇ
12/10 木	10.0	公園ｊｏｇ
12/11 金	9.0	公園ｊｏｇ
12/12 土	26.4	東宮８周26.4k	�`4.5（Ａ２）	なかなか余裕ありだと思ったが・・・。
12/13 日	9.0	公園ｊｏｇ		疲労抜き
12/14 月	10.0	公園ｊｏｇ		疲労抜けない
12/15 火	15.0	10500PR（41’56）		最後気持ちよく上げて終わり。余裕あり。
12/16 水	0.0			ラン休。ゴルフショートコースでハーフラウンド。
12/17 木	10.0	公園ｊｏｇ
12/18 金	10.0	公園ｊｏｇ
12/19 土	30.0	東宮９周＋300ｍ	２時間15分	4分30でほぼイーブン。坂が向かい風でつらかった。でもまあ余裕ありかな？
12/20 日	0.0			ラン休。
12/21 月	0.0			さぼり。
12/22 火	13.0	1000*7(A2)	5'10まわし	３本目まで速めで3’32〜40。で潰れてそれからは3’45ギリギリ。
12/23 水	10.0	公園ｊｏｇ		6'30
12/24 木	8.0	公園ｊｏｇ		6'30
12/25 金	9.0	公園ｊｏｇ		6'30〜5’50
12/26 土	30.0	東宮９周	４'30で4周、4'45で4周、4'25で1周	4周目でトイレ。
12/27 日	16.5	LSD2時間走公園
12/28 月	0.0			ゴルフ
12/29 火	8.0	自宅〜品川
12/30 水	10.0	公園ｊｏｇ
12/31 木	16.0	1000*5（3’55）		公園ｊｏｇ後に１０００*５本で走り納め。
走行距離	337.9  km