月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	13.0	公園jog	�`7
11/02 月	12.5	公園jog	�`6.5
11/03 火	12.5	公園jog	�`7
11/04 水	10.0	1000*7(A2)	3'42〜3’34	わりと余裕あり
11/05 木	10.0	公園jog	�`7
11/06 金	10.0	公園jog	�`7
11/07 土	11.0	公園B練	�`5.25＋�`4
11/08 日	21.0	世田谷246ハーフ	1：30’40	・・・なぜだ〜？全然身体が動かず。
11/09 月	12.5	公園joｇ	�`7
11/10 火	9.0	公園joｇ		すねが痛くてA練回避。
11/11 水	11.0	公園joｇ		�`5分30。ツボと。
11/12 木	10.0	公園joｇ		�`6
11/13 金	9.0	公園joｇ		�`6
11/14 土	12.5	公園9周（4’15）		仕上げ1。最初から終始4’10くらいで速め。5周目からペース作り始めて楽になった。
11/15 日	11.0	公園joｇ		�`5.5
11/16 月	10.0	公園joｇ		�`6。本日はご近所の治療院で初治療。良いかも。
11/17 火	9.0	公園joｇ		�`6
11/18 水	7.5	公園４周	4’00	仕上げ２。雨＆アップ不足で身体動かず。５周できず。
11/19 木	7.5	公園ｊｏｇ		公園ｊｏｇ
11/20 金	6.5	公園ｊｏｇ		公園ｊｏｇ
11/21 土	4.0	公園ｊｏｇ
11/22 日	5.0	公園ｊｏｇ
11/23 月	45.0	大田原	3：23：30	なかなかうまく行かないのね
11/24 火	0.0
11/25 水	7.0	公園ｊｏｇ
11/26 木	0.0
11/27 金	6.5	公園ｊｏｇ
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0			宇都宮ｄｅゴルフ。50・54の104。マラソンもゴルフもうまく行かない。
11/30 月	10.0	公園ｊｏｇ
走行距離	293.0  km