月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	公園jog		右股関節にちょい痛み
10/02 金	12.0	公園＆織田ｊｏｇ		なんか股関節おかしいなあ・・・。
10/03 土	25.0	距離走4’30（A2)21周	4’30	久々の4’30距離走。最初は結構きつかった。
10/04 日	11.0	SRC公園ｊｏｇ
10/05 月	12.5	公園jog
10/06 火	12.0	2000*4（A2)	4'00-4'00-3'55-3'50	ラスト１０００で一周休憩。
10/07 水	12.0	公園＆織田ｊｏｇ
10/08 木	12.5	公園jog
10/09 金	8.0	織田ｊｏｇ＆1000＋400		呼吸がつらい
10/10 土	25.5	距離走4’30（A2)21周		呼吸がつらすぎる
10/11 日	10.0	公園jog	�`７ｊｏｇ
10/12 月	12.0	公園jog	�`6.5jog
10/13 火	12.0	5000＋ 2000 ＋1000（A2)	4’00-4’00-3’55-3’36	A2。久々完走。どうしてもスピードが乗らない感じだったのでフォアフット意識で行ってみた。
10/14 水	12.0	公園＆織田ｊｏｇ	80分
10/15 木	10.0	公園BU	5’30〜4’30	気持ちよく
10/16 金	10.0	公園＆織田ｊｏｇ	6'30
10/17 土	27.0	距離走4’30（A2)23周		先週に比べると呼吸は楽。でもそんなに走れない。
10/18 日	0.0			ゴルフでラン休
10/19 月	10.0	公園ｊｏｇ	�`7
10/20 火	13.0	10.5kペース走（A2)	4’00	織田クローズで久々に公園でスピード練。今日は身体がよく動いた。
10/21 水	10.0	公園ｊｏｇ	�`7
10/22 木	10.0	公園ｊｏｇ	�`6.5
10/23 金	10.0	公園ｊｏｇ	�`7
10/24 土	23.0	距離走4’30（Ａ２）20周		なんか撃沈
10/25 日	12.3	SRC公園ｊｏｇ	�`７オーバー
10/26 月	10.5	公園ｊｏｇ	�`7
10/27 火	16.0	公園ｊｏｇ	�`7
10/28 水	12.5	公園ｊｏｇ	�`7
10/29 木	10.0	公園jog	キロ7
10/30 金	9.0	公園jog	�`6.5
10/31 土	16.0	距離走12周4'30（Ａ2）		体調不良で撃沈
走行距離	395.8  km