月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	ダイアモンドヘッドjog
7/02 木	11.0	ダイアモンドヘッドjog
7/03 金	10.0	ダイアモンドヘッドjog
7/04 土	11.0	ダイアモンドヘッドjog
7/05 日	10.0	ダイアモンドヘッドjog
7/06 月	0.0
7/07 火	10.0	5000＋1000	4'05 -3'42	自主練
7/08 水	10.0	公園ｊｏｇ		6’00〜5’15
7/09 木	19.0	公園ｊｏｇ 1000＊7	4'00(ラストだけ3’42）	6’00〜5’45 合同練習会
7/10 金	16.0	公園ｊｏｇ 織田ｊｏｇ（1000*1）	1000は3’56	6’00〜5’45
7/11 土	12.0	クロカン3周
7/12 日	10.0	代々木公園jog		昨日のクロカン？右膝に来た。
7/13 月	0.0
7/14 火	10.0	4000*1	4’10くらい	膝とふくらはぎの違和感が取れないのでポイント中止。のつもりが2本目だけ走ってしまった。バカ。
7/15 水	11.0	公園＆織田ｊｏｇ
7/16 木	13.0	公園jog		5’45〜30
7/17 金	10.0	公園jog
7/18 土	0.0
7/19 日	10.0	公園jog
7/20 月	10.0	公園jog
7/21 火	10.0	200*10＋1000	Ａ３（1000は3’44）
7/22 水	14.0	公園＆織田jog
7/23 木	11.0	公園jog
7/24 金	12.0	公園＆織田jog＋1000（4’00）
7/25 土	13.0	クロカン＆内回り
7/26 日	12.0	朝ｊｏｇ会
7/27 月	12.5	公園jog＋1000（4’15）
7/28 火	12.0	8000＋1000（Ａ3）		暑い！6000で一回休憩。
7/29 水	0.0
7/30 木	12.5	公園ｊｏｇ
7/31 金	12.0	公園＆織田jog＋1000（4’00）
走行距離	314.0  km