S2
地域 : 東京
年齢 : 50代
一言 :
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2015/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 日 | 15.0 | 代々木公園jog |
90分 |
疲労抜き |
3/02 月 | 10.0 | 代々木公園jog |
60分 |
`6'00 |
3/03 火 | 15.0 | 2000*4(A2) |
4'00-4'00-3'55-3'50 |
|
3/04 水 | 11.0 | 織田jog+2000*3(4'30) |
||
3/05 木 | 9.0 | 代々木公園jog |
60分 |
`7'00 |
3/06 金 | 9.5 | 代々木公園jog |
60分 |
`6’30 |
3/07 土 | 12.0 | 代々木公園10周 |
49’11(4'15) |
仕上げ。 |
3/08 日 | 0.0 | ラン休 |
||
3/09 月 | 0.0 | ラン休 |
||
3/10 火 | 16.5 | 代々木公園jog 5000*1 |
40分 4'10(4000)-4'00(1000) |
`5'30〜6'00 仕上げ2 |
3/11 水 | 0.0 | |||
3/12 木 | 7.7 | 代々木公園jog |
45分 |
`5'45 |
3/13 金 | 6.5 | 代々木公園jog+流し500 |
40分 |
|
3/14 土 | 0.0 | |||
3/15 日 | 42.2 | ソウルマラソン |
21'20-21'04-21'13-21'17-21'20-23'47-25'40-23'32-10'10(3:09'26) |
またまた大撃沈。25kまででおしまい。ちょっとショック。練習方法考え直さないと。 |
3/16 月 | 0.0 | |||
3/17 火 | 0.0 | |||
3/18 水 | 5.5 | 代々木公園jog |
40分 |
`6 |
3/19 木 | 5.5 | 代々木公園jog |
40分 |
`6 |
3/20 金 | 6.5 | 代々木公園jog+WS |
45分 |
`6 |
3/21 土 | 0.0 | |||
3/22 日 | 42.2 | 板橋シティマラソン |
21'41-21'35-21'56-22'02-22'27-24'08-27'24-29'01-11'25(3:21'41) |
2週連続フルマラソン練習。きつかった。 |
3/23 月 | 0.0 | |||
3/24 火 | 14.0 | 5000*3000*1000 |
A4 |
リハビリラン |
3/25 水 | 6.5 | 代々木公園jog |
40分 |
|
3/26 木 | 0.0 | 帰省完全ラン休 |
||
3/27 金 | 11.0 | 代々木公園jog |
65分 |
左ふくらはぎ、両ハム |
3/28 土 | 0.0 | |||
3/29 日 | 8.0 | 目黒川&代々木公園jog |
2時間くらい |
花見がてらプラプラ |
3/30 月 | 20.0 | 代々木公園jog |
2時間 |
swacで昔よく一緒に走ったおじさんとばったり。クロカンコースにお誘いし2周。結構飛ばしてしまった。 |
3/31 火 | 23.1 | 代々木公園jog 10000PR |
56分 A2(4’00) |
6000〜8000のペーサーで使い切ってしまい8400で一旦休憩。その後1000で3’48まで。 |
走行距離 | 296.7 km |