S2  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 15.0   代々木公園jog
90分
疲労抜き
3/02 月 10.0   代々木公園jog
60分
`6'00
3/03 火 15.0   2000*4(A2)
4'00-4'00-3'55-3'50
3/04 水 11.0   織田jog+2000*3(4'30)
3/05 木 9.0   代々木公園jog
60分
`7'00
3/06 金 9.5   代々木公園jog
60分
`6’30
3/07 土 12.0   代々木公園10周
49’11(4'15)
仕上げ。
3/08 日 0.0   ラン休
3/09 月 0.0   ラン休
3/10 火 16.5   代々木公園jog
5000*1
40分
4'10(4000)-4'00(1000)
`5'30〜6'00
仕上げ2
3/11 水 0.0  
3/12 木 7.7   代々木公園jog
45分
`5'45
3/13 金 6.5   代々木公園jog+流し500
40分
3/14 土 0.0  
3/15 日 42.2   ソウルマラソン
21'20-21'04-21'13-21'17-21'20-23'47-25'40-23'32-10'10(3:09'26)
またまた大撃沈。25kまででおしまい。ちょっとショック。練習方法考え直さないと。
3/16 月 0.0  
3/17 火 0.0  
3/18 水 5.5   代々木公園jog
40分
`6
3/19 木 5.5   代々木公園jog
40分
`6
3/20 金 6.5   代々木公園jog+WS
45分
`6
3/21 土 0.0  
3/22 日 42.2   板橋シティマラソン
21'41-21'35-21'56-22'02-22'27-24'08-27'24-29'01-11'25(3:21'41)
2週連続フルマラソン練習。きつかった。
3/23 月 0.0  
3/24 火 14.0   5000*3000*1000
A4
リハビリラン
3/25 水 6.5   代々木公園jog
40分
3/26 木 0.0   帰省完全ラン休
3/27 金 11.0   代々木公園jog
65分
左ふくらはぎ、両ハム
3/28 土 0.0  
3/29 日 8.0   目黒川&代々木公園jog
2時間くらい
花見がてらプラプラ
3/30 月 20.0   代々木公園jog
2時間
swacで昔よく一緒に走ったおじさんとばったり。クロカンコースにお誘いし2周。結構飛ばしてしまった。
3/31 火 23.1   代々木公園jog
10000PR
56分
A2(4’00)
6000〜8000のペーサーで使い切ってしまい8400で一旦休憩。その後1000で3’48まで。
走行距離 296.7  km