月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	15.0	代々木公園ｊｏｇ	90分	疲労抜き
3/02 月	10.0	代々木公園ｊｏｇ	60分	�`6'００
3/03 火	15.0	2000*4（A2)	4'00-4'00-3'55-3'50
3/04 水	11.0	織田jog＋2000＊3(4'30)
3/05 木	9.0	代々木公園ｊｏｇ	60分	�`7'00
3/06 金	9.5	代々木公園ｊｏｇ	60分	�`6’30
3/07 土	12.0	代々木公園10周	49’11（4'15）	仕上げ。
3/08 日	0.0			ラン休
3/09 月	0.0			ラン休
3/10 火	16.5	代々木公園ｊｏｇ 5000*1	40分 4'10(4000)-4'00(1000)	�`5'30〜6'00 仕上げ2
3/11 水	0.0
3/12 木	7.7	代々木公園ｊｏｇ	45分	�`5'45
3/13 金	6.5	代々木公園ｊｏｇ＋流し500	40分
3/14 土	0.0
3/15 日	42.2	ソウルマラソン	21'20-21'04-21'13-21'17-21'20-23'47-25'40-23'32-10'10（3:09'26）	またまた大撃沈。25ｋまででおしまい。ちょっとショック。練習方法考え直さないと。
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	5.5	代々木公園ｊｏｇ	40分	�`6
3/19 木	5.5	代々木公園ｊｏｇ	40分	�`6
3/20 金	6.5	代々木公園ｊｏｇ＋ＷＳ	45分	�`6
3/21 土	0.0
3/22 日	42.2	板橋シティマラソン	21'41-21'35-21'56-22'02-22'27-24'08-27'24-29'01-11'25(3:21'41)	2週連続フルマラソン練習。きつかった。
3/23 月	0.0
3/24 火	14.0	5000*3000*1000	Ａ4	リハビリラン
3/25 水	6.5	代々木公園ｊｏｇ	40分
3/26 木	0.0			帰省完全ラン休
3/27 金	11.0	代々木公園ｊｏｇ	65分	左ふくらはぎ、両ハム
3/28 土	0.0
3/29 日	8.0	目黒川＆代々木公園ｊｏｇ	2時間くらい	花見がてらプラプラ
3/30 月	20.0	代々木公園ｊｏｇ	2時間	swacで昔よく一緒に走ったおじさんとばったり。クロカンコースにお誘いし2周。結構飛ばしてしまった。
3/31 火	23.1	代々木公園ｊｏｇ 10000ＰＲ	56分 Ａ２（4’00）	6000〜8000のペーサーで使い切ってしまい8400で一旦休憩。その後1000で3’48まで。
走行距離	296.7  km