S2  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 32.0   代々木公園26周
2:14’51(4分30)
ラスト5周BUで`4’00まで
2/02 月 10.0   代々木公園jog
60分
`6
2/03 火 21.0   代々木公園jog
5000・3000・1000
60分
4’00-3’55-3’38
`6’30
2/04 水 9.0   代々木公園jog
63分
`7
2/05 木 0.0   完全ラン休
2/06 金 13.5   代々木公園jog
織田jog+1000
35分
3'37
`5分50
2/07 土 6.5   代々木公園jog
40分
`6’30
2/08 日 21.1   赤羽ハーフ
1:26:02(1:25:56)
一応PB。手元だとグロスでも26分切ってるんだけどなぁ・・・。
21キロ走ってサウナはいった後の体重が61.1では走る前いったい何キロあったんだろう???
2/09 月 9.0   代々木公園jog
55分
`6’05
2/10 火 12.5   1000*7(公園練)
3'45(A2)
終始速めで。余裕あり。
2/11 水 6.0   代々木公園jog
40分
疲労抜き。そのあとケッズ。
2/12 木 11.0   代々木公園jog
65分
`6〜6’20 意外と昨日のケッズが効いているのか身体が軽い。
2/13 金 0.0   帰省off
2/14 土 32.0   代々木26周
2:16:07(4’30)
先々週よりは余裕無しかな〜
2/15 日 7.0   代々木公園jog
50分
疲労抜き
2/16 月 12.5   代々木公園jog
80分
`6’10
2/17 火 13.0   10000PR
39'51(4'00)
2/18 水 0.0  
2/19 木 10.0   代々木公園jog
62分
疲労抜き
2/20 金 10.0   織田jog+1000
62分
明日に向け、ちょっと刺激。
2/21 土 32.0   代々木公園26周
2'13'40(4'30)
ラスト10周上げ
2/22 日 0.0   東京マラソン応援
2/23 月 10.0   代々木公園jog
67分
`6分30で疲労抜き。久々にjogで汗が出た。
2/24 火 12.0   8000+1000
4'00-3'45
4'00はかなり楽だったが、1000はなぜか3'45でぎりぎりでした。
2/25 水 15.0   代々木公園jog
織田jog
60分
40分
疲労抜き`6'30
2/26 木 0.0   寒雨レスト
2/27 金 0.0   帰省レスト
2/28 土 22.0   東宮6周(19.8k)
4'30〜4'15(1:27'49)
そんなに余裕無し。
走行距離 327.1  km