月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	代々木小7
1/02 金	10.0	代々木大３＋試走	７０分
1/03 土	11.5	豊橋Jog
1/04 日	0.0
1/05 月	10.5	代々木小7	70分
1/06 火	19.5	代々木大４小1 10000PR	67分 4'00	4000で終了。息が苦しい。風邪のせいと思いたい。
1/07 水	19.0	代々木2K×3 織田4000＋2000	50分 4'00
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	15.5	代々木小９周	4'３０
1/11 日	21.0	谷川真理ハーフ	1時間26分45
1/12 月	9.0	代々木小7周
1/13 火	12.0	2000×4	4’00-4’00-3’55-3’50
1/14 水	12.0	2000×4	4’30-4’30-4’25-4’25
1/15 木	0.0			帰省
1/16 金	0.0			帰省
1/17 土	23.0	代々木18周(21キロ）	4’30	ラスト3周だけ上げで4'20-12-00
1/18 日	9.0	渋谷ニュー駅伝	10’49
1/19 月	10.0	代々木公園ｊｏｇ	67分	疲労抜きｊｏｇ
1/20 火	23.0	代々木公園ｊｏｇ 10000BU	54分 4'10(4000)-4'00(3000)-3'50 (3000)	�`６ジョッグ A2。走る前からお腹痛くて大変。結局350を1000＋1000に変更。呼吸は割と楽だったが身体が余り動かず。
1/21 水	10.0	豊橋Jog	64分	キロ6.5ペース
1/22 木	0.0
1/23 金	18.0	代々木公園ｊｏｇ 織田ｊｏｇ	６０分 57分	�`6〜5
1/24 土	30.0	東宮９周＋300	2’13：55	�`4’30
1/25 日	0.0			大阪国際応援！
1/26 月	16.0	代々木公園ｊｏｇ(小１２周)	95分	�`６前後
1/27 火	22.5	代々木公園ｊｏｇ 10000PR	55分 39'47(A2)	なかなか余裕あり。
1/28 水	21.0	代々木公園ｊｏｇ 織田ｊｏｇ	60分 72分	�`６
1/29 木	5.0	豊橋ｊｏｇ	30分
1/30 金	0.0
1/31 土	9.0	代々木公園ｊｏｇ	52分
走行距離	346.5  km