月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	10ｋ（代々木公園小3＋織田ｊｏｇ)	68分	夜ラン。
8/02 土	10.0	10ｋ（代々木公園小7)		夜ラン。
8/03 日	17.0	5000*3	4'30	A2練。
8/04 月	10.0	10ｋ（代々木公園小7)	58分	夜ラン。今日は楽に走れた。シューズのせい？治療のせい？
8/05 火	0.0			帰省
8/06 水	10.0	公園＋1000*4（4’30）
8/07 木	10.0	10ｋ（代々木公園小7)	60分
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	8.0	jog	50分	カロン
8/11 月	6.0	jog	35分	カロン
8/12 火	14.0	jog	90分	ナイハーン
8/13 水	5.0	jog	30分	ナイハーン
8/14 木	10.0	jog	60分	ナイハーン
8/15 金	15.0	jog＆1000*4	120分	代々木公園＆織田
8/16 土	17.0	jog	95分	代々木公園＆織田
8/17 日	19.0	朝jog 夜jog	60分 60分	代々木公園小1＆トレ2 代々木公園小7
8/18 月	20.5	代々木公園16周	124分	夜ロングｊｏｇ
8/19 火	0.0			海
8/20 水	12.0	Ｂ練	2000*3	暑い〜
8/21 木	16.0	代々木公園12周	95分	夜ラン。暑い。
8/22 金	13.0	代々木公園7周＋織田6周	80分jog
8/23 土	20.0	代々木トレイルコース7周		Ａ練(5'15〜4'40)
8/24 日	11.0	代々木トレイルコース3周
8/25 月	10.0	代々木公園7周	65分	スローｊｏｇ(6'40）
8/26 火	10.0	5000＋ 2000 ＋1000	A3（4’15-10-00）	小田原帰りｄｅ疲れたセヨ
8/27 水	0.0			右股関節に痛みが・・・。ラン休
8/28 木	0.0			まだちょっと右側が怪しいのでラン休してジムへ。
8/29 金	0.0			本日もジムで筋トレ＆エアロステップ
8/30 土	12.0	東宮		もう行けるかな〜と思ったけど全然ダメそうだったので1周だけで終了。もったいないのでｊｏｇで3周。
8/31 日	7.0	代々木公園		キロ７ｊｏｇ。
走行距離	292.5  km