月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	18.0	代々木公園 5000*2		本練習2000しか走れず・・・。お尻が痛い〜。
7/02 水	0.0			鍼治療
7/03 木	21.0	代々木公園小６＋不整地２ 代々木公園小3＋不整地1	100分 40分
7/04 金	8.0	西原トレミ＋往復
7/05 土	0.0			スカパラ
7/06 日	10.0	1000*7	4’00	午後練トラック。ギリ。
7/07 月	6.5	代々木公園小4		夕ｊｏｇ
7/08 火	22.0	代々木公園小7 2000*4	4'15*2-4'10-4'05	朝ｊｏｇ a3がやっと出来た感じです。
7/09 水	0.0
7/10 木	20.0	代々木公園小7 代々木公園2ｋ×4		昼ｊｏｇ。
7/11 金	9.0	西原トレミ		治療
7/12 土	16.0	代々木公園小13＋1
7/13 日	9.0	代々木公園小6
7/14 月	0.0
7/15 火	14.0	5000＋3000＋1000		Ａ３
7/16 水	10.0	代々木公園小7
7/17 木	6.0
7/18 金	10.0	代々木公園小7		昼ラン
7/19 土	24.0	9ｋ（代々木公園小6） 15ｋ（5000*3）	キロ6 4’30*3（Ａ２）	午前ラン 週末トラック練
7/20 日	0.0
7/21 月	20.0	9ｋ（代々木公園小6） 11ｋ（代々木公園小8）	キロ5 キロ6	午前ラン 午後ラン
7/22 火	9.0	坂トレ200*12	2'45
7/23 水	21.0	13k（代々木公園小7 不整地1） 1000*4（織田）	4'30〜3'45	お付き合い練
7/24 木	10.0	10ｋ（代々木公園小4＋不整地1）		朝ラン
7/25 金	13.0	代々木公園小7 ＋織田ｊｏｇ		夕方ラン
7/26 土	9.0	不整地3		Ａ練
7/27 日	0.0
7/28 月	10.0	10ｋ（代々木公園小7)		夜ラン
7/29 火	23.0	10ｋ（代々木公園小7) 13k(8000＋1000）	60分 4’15-4’00	朝ラン Ａ３。最初の8000はつらかった・・・。プール講習のせいと思いたい。
7/30 水	11.0	公園＋織田（1000*5）		夜ラン。
7/31 木	22.0	12ｋ（代々木公園小6＋不整地1) 10ｋ（代々木公園小7)	75分 68分	朝ラン。 夜ラン。
走行距離	351.5  km