月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	公園jog	65分
12/02 火	25.0	公園jog 8000ＰＲ（Ａ２）	55分 �`4
12/03 水	0.0			二川
12/04 木	12.5	公園jog	85分
12/05 金	19.0	公園jog 織田ｊｏｇ	60分 60分	ばやし練のぞき
12/06 土	7.0	公園ｊｏｇ		その後ゴミ拾い
12/07 日	20.0	距離走（Ｂ練）	5'15〜4'45
12/08 月	10.0	公園ｊｏｇ	65分
12/09 火	15.0	2000×4（Ａ2）	4'00-4'00-3'55-3'50	A2ほぼ設定通り
12/10 水	0.0			二川
12/11 木	12.5	公園ｊｏｇ	80分
12/12 金	9.0	織田ｊｏｇ	60分
12/13 土	22.0	距離走（Ａ２）公園小18周	�`4'30イーブン	ラスト2周だけ上げて4'15、4'05。
12/14 日	8.5	公園織田ｊｏｇ
12/15 月	12.5	公園ｊｏｇ	80分
12/16 火	9.0	公園ｊｏｇ	60分	雨が強いのと寒そうだったため火曜練は休みました。
12/17 水	0.0			二川
12/18 木	22.0	公園ｊｏｇ キラキラン	60分 80分
12/19 金	16.0	公園ｊｏｇ 織田ｊｏｇ	60分 40分
12/20 土	25.0	東宮7周（Ａ２）＋ダウン2Ｋ	4'30でイーブンペース
12/21 日	0.0			ｒｅｓｔ
12/22 月	10.0	公園ｊｏｇ	65分
12/23 火	10.0	公園ｊｏｇ	65分	6'22〜5'50
12/24 水	24.0	公園ｊｏｇ 1000*7(A2)	62分 3'45	6'00〜5'45 比較的というか全然余裕あり。どこも痛くなくて走れるというのはこんなに楽しいのか！これで体重あと2�s減ったら・・・。
12/25 木	0.0			二川
12/26 金	19.0	公園ｊｏｇ 織田ｊｏｇ	60分 60分	6'00〜5'50 一本だけ3'45で1000.
12/27 土	5.0	豊橋ｊｏｇ	30分
12/28 日	11.5	豊橋ｊｏｇ	65分
12/29 月	11.5	豊橋Jog	80分	今日は母の病院まで往復。
12/30 火	11.5	豊橋Jog	75分
12/31 水	0.0
走行距離	357.5  km