月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.0	織田ｊｏｇ
10/02 木	2.5	中目黒までｊｏｇ
10/03 金	16.0	駒場２＋織田ｊｏｇ＋1000*2
10/04 土	8.0	浅草観光ラン
10/05 日	0.0
10/06 月	10.0	駒場２α		昨日ラン抜いたら脚が楽。
10/07 火	12.0	2000*4	A3(4'15-10-05)
10/08 水	7.0	織田jog＆3000
10/09 木	9.0	駒場２
10/10 金	2.0
10/11 土	23.0	東宮6周 1	4’45
10/12 日	5.0	駒場1
10/13 月	0.0
10/14 火	9.0	4000	4'15
10/15 水	0.0
10/16 木	5.0	駒場1
10/17 金	5.0	トレミ
10/18 土	10.0	東宮3周
10/19 日	12.0	外苑までｊｏｇ
10/20 月	9.0	駒場2
10/21 火	14.0	5000＋ 3000＋ 1000	4'15*2-4'10-3'45	やっと走れたよ〜
10/22 水	9.0	西原ジム	トレミ＆ステップ
10/23 木	10.0	駒場2
10/24 金	11.5	駒場〜西原
10/25 土	25.0	東宮6＋α	4'45	撃沈
10/26 日	12.0	自宅〜東宮2〜乃木坂
10/27 月	6.0	駒場
10/28 火	13.5	10000BU	42’03
10/29 水	5.0	駒場
10/30 木	0.0
10/31 金	12.0	ヨヨコー復活！
走行距離	270.5  km