月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	10.0	代々木公園小7		夜不整地。
12/03 火	12.0	10000ＢＵ	4'30〜4'00（43'00）	入りがゆっくりだと楽。
12/04 水	11.0	公園・織田jog
12/05 木	12.0	代々木公園小9	不整地
12/06 金	0.0
12/07 土	30.0	東宮30キロ走	５’30〜５’00	ペーサー長江さん。上手にBU。
12/08 日	0.0
12/09 月	5.5	代々木公園小3		不整地
12/10 火	12.0	1000*7	4'00	風が強かった。
12/11 水	0.0			忘年会
12/12 木	0.0			残業
12/13 金	0.0			接待
12/14 土	0.0			葬式
12/15 日	11.0	3周＋jog
12/16 月	10.0	代々木公園小7		不整地。ちょっと速めjog。
12/17 火	13.0	10000PR	4:15	苦しくも楽でもない微妙なペース…(._.)無理しても上に行かなければダメなことは分かってるんだけど…。
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	30.0	東宮de距離走	キロ5'15くらい
12/29 日	0.0
12/30 月	10.0	朝Jog
12/31 火	10.0	夕Jog
走行距離	176.5  km