月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	1000*7	4'00
10/02 水	0.0
10/03 木	25.0	代々木公園小9 代々木公園小9	6’00〜5’00 6’00〜5’00	今日も不整地。 夕方も不整地。
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	10.0	10000PR	4'15	8000＋1000に変更。とにかく苦しかった･･･。
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	8.0	2000*3		B練
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	10.0	代々木公園小7		不整地。
10/22 火	15.0	10000BU	4'30〜4'00	ぎりぎり出来た感じ。
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	10.0	5000＋3000＋1000	4'15-4'10-4'00	割と楽でした。ちょっと痩せたせい？
10/30 水	0.0
10/31 木	16.0	代々木公園小12周		やはり不整地。
走行距離	104.0  km