月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.5	代々木公園小3	30分
11/02 金	6.0	代々木公園2ｋ×3	33分	朝ラン145日目。
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	10.0	代々木公園小7		朝ラン146日目。
11/06 火	13.0	2000*4
11/07 水	5.5	代々木公園大2	30分	朝ラン147日目。
11/08 木	5.5	代々木公園大2	31分	朝ラン148日目。前日風邪気味のためｎｏアルコールで早めに就寝したところ身体が軽い。すばらしい。
11/09 金	12.0	代々木公園大2 代々木公園小4	30分	朝ラン149日目。 4周で終了。
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	20.5	代々木公園2ｋ×3 4000*2＋1000	4'05-4'05-3'55	朝ラン150日目。休日に付き8時30分スタート。 とても余裕があった。
11/14 水	8.0	代々木公園小5周		朝ラン151日目。腰が痛い。手が冷たい。
11/15 木	15.0	代々木公園2ｋ×2 代々木公園小6周		朝ラン152日目。アラタ？
11/16 金	6.0	代々木公園2ｋ×2		朝ラン153日目。
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0			仕事抜け出して横浜応援。みんな格好良かった。
11/19 月	6.0	ご近所ラン	35分	今日から禁酒。
11/20 火	19.5	代々木公園2ｋ×2＋不整地1周 5000m×1	4’00	朝ラン154日目。禁酒1日、早速調子が良い。 ピリッと刺激入ったかな？
11/21 水	6.0	代々木公園2ｋ×2		朝ラン155日目。
11/22 木	12.0	代々木公園2ｋ×2 下北ラン		朝ラン156日目。 ご近所ジョッグで下北まで。
11/23 金	6.0	代々木公園小3	5’05〜4’30	ピリッと。
11/24 土	0.0
11/25 日	42.2	つくばマラソン	3時間23分（0'15-？-42'21-21'41-22'39-24'22-26’01-28'04-27'30-10'59	何度でもやり直すさ。
11/26 月	0.0
11/27 火	20.0	代々木公園大4 3000*2 2000 1000		朝ラン157日目。 一番下でやっちゃった、最後まで。
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	218.7  km