月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	9.0	代々木公園小6周	45分	横浜早朝出勤で朝ランお休み。仕事後帰宅20:00前。とりあえずｊｏｇだけ。
4/02 月	14.5	代々木公園大2周 目黒川沿いラン	30分 55分	朝練88日目。公園が酒臭い。カラスが大騒ぎ。 ちょっと気晴らしにお花見ラン。ちょっとだけ桜も咲いていた。
4/03 火	10.8	代々木公園大5周	57分	朝練89日目。桜が咲き始めた。仕事休みにつき長めjog。
4/04 水	20.2	代々木公園大3周 6000＋2000＋1000	38分 4'08〜3'55−3'50−3'45	朝練90日目。天気の良い朝。身体も軽く5分切るペースのｊｏｇ。 10000ＰＲからの敗北。岡ちゃんに引っ張ってもらうがペースがどんどん速くなってついて行けず。
4/05 木	16.5	代々木公園大4周 代々木公園大1周小3周	50分 45分	朝練91日目。１分２分咲きくらい？気持ちの良い朝です。 エスティームで治療。悪くない、とのこと。夜は代々木公園でjog。花見客多かったが内周は全然走れた。
4/06 金	3.7	代々木公園大1周	20分	朝練92日目。初ダル遭遇。朝からパトカー何かと思えば衝撃的。本日健診のためやむなく1周で終了。
4/07 土	11.7	目黒川沿いラン	結構長い時間	朝練93日目。桜満開。
4/08 日	10.0	東宮3周		A練4'15のクラスで10k。でも4'20くらい。東宮１年ぶり。ケツにきた。
4/09 月	11.0	代々木公園大2周 代々木公園小3周	30分 30分	朝練94日目。公園は昨日の花見のすんごいゴミの量。朝まで花見やってるおバカ連中。なんかちょっと悲しくなった桜満開の朝。 今年は一気に花見が嫌いになった。
4/10 火	15.5	代々木公園大2周 5000PR	30分 19'47	朝練95日目。大好きな公園がゴミだらけなのは本当に偲びない。 4'00のPRを5000まで。割と呼吸苦しい・・・。
4/11 水	5.5	代々木公園大2周	30分	朝練96日目。昨日のポイントのせいかちょっと脚がだるい。桜も終わり。花見も終わり。早くキレイな公園に戻って欲しい〜。
4/12 木	8.5	代々木公園大2周 下北ＳＴＥＰまでRUN	30分 20分	朝練97日目。桜の花びらが散る中を走るのがいとおかし。身体が軽い！ 何も結局買わず。笑
4/13 金	5.5	代々木公園大2周	30分	朝練98日目。カーボ解禁からのためか、身体に脚に力が貯まってる感じ。
4/14 土	0.0			久々完全ラン休。明日に備える。
4/15 日	45.2	代々木公園大1周 かすみがうらマラソン	20分 3時間13分	朝練99日目。トイレＲＵＮ、成功。 サブスリーチャレンジ3回目。2年ぶりのかすみは同じような大撃沈。最初から4'15がきつく、アップダウンでドンドン脚を使わされハーフ過ぎてしばらくしたら終了。後はず〜っとｊｏｇ。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	10.0	公園＋織田JOG	58分	しっかり休んで脚は軽いが前腿が痛い。
4/21 土	5.5	代々木公園大2周	30分	朝練再開。記念すべき朝練100日目。まだまだ身体が戻らないかな？
4/22 日	10.8	代々木公園大5周	58分	朝練101日目。45歳最初の朝。
4/23 月	0.0			雨天ラン休〜。
4/24 火	9.0	代々木公園大4周	47分	朝練102日目。夜走れないのでちょっと長めにｊｏｇ。暖かかったので半袖半パンで。春やで〜。
4/25 水	8.0	２k×３		B練参加。
4/26 木	0.0
4/27 金	3.5	代々木郵便局まで	19分
4/28 土	20.5	代々木公園大2周 代々木公園小13周	30分	朝練103日目。朝倉ちゃん。 4'30で15k。
4/29 日	6.0	代々木B＆D、下北STEP
4/30 月	0.0			エスティーム
走行距離	260.8  km