月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	11.0	代々木公園小3周 代々木公園小3周	30分 30分	朝ラン20日目。あけおめ!(^^)!今年はがんばろう〜自分。初日の出を拝みに代々木公園へ。曇っててなかなか出てこーへん。結局見られず。 元旦の夜の公園ランナーはさすがに皆無。
1/02 月	5.5	代々木公園小3周	30分	朝ラン21日目。箱根スタート前に公園ｊｏｇ。疲労が出てきた感じ。
1/03 火	5.5	代々木公園小3周	30分	朝ラン22日目。やっとラン中に日の出を拝めました。
1/04 水	12.0	代々木公園小3周 織田deラン	30分 30分	朝ラン23日目。ちょっと遅めで8時半から。
1/05 木	5.5	代々木公園小3周	30分	朝ラン24日目。良い天気、寒いけど。ちょっと息の上がりかたが早い。
1/06 金	5.5	代々木公園大2周	30分	朝ラン25日目。ちょっと二日酔い。
1/07 土	12.5	代々木公園大6周	65分	朝ラン26日目。
1/08 日	35.5	代々木公園大2周 代々木公園小26周	30分 2：15'58	朝ラン27日目。 30�`走。4'30でラスト5周ちょい上げ。先週よりまた余裕あり。
1/09 月	12.5	代々木公園大6周	68分	朝ラン28日目。若旦那とアトミのおじさん。
1/10 火	17.0	代々木公園大2周 10000BU	30分 4'15 〜3'52	朝ラン29日目。 8400で撃沈。BUはどうも苦手・・・。
1/11 水	5.5	代々木公園大2周	30分	朝ラン30日目。ついに腰にきた感じ。
1/12 木	5.5	代々木公園大2周	30分	朝ラン31日目。今朝は寒かった。でも気持ちいい。
1/13 金	11.0	代々木公園大5周	56分	朝ラン32日目。昨日も残業で夜練できなかったのでちょっと早起きして長めにjog。
1/14 土	32.0	代々木公園クロカンその他 代々木公園17周	56分 1時間25分	朝ラン33日目。 SWAC距離走20�`。4'15でイーブンペース。まだ多少は余裕あり。
1/15 日	10.5	代々木公園大2周 渋谷ニュー駅伝	30分 10分48秒	朝ラン34日目。 一昨年に9秒届かず。
1/16 月	5.5	代々木公園大2周	30分	朝ラン35日目。座骨にかなり痛み。
1/17 火	16.5	代々木公園大2周 2000*3	30分 3'50で3本	朝ラン36日目。昨日の酸素カプセル＆マッサージの効果を期待するも座骨の痛みは変化無し。いやちょっとは軽くなったかな？ 本練習前の流しがビンビンお尻に来るので、こりゃ無理だとあきらめたが結果3本できてよかった。
1/18 水	11.0	代々木公園大2周 織田jog	30分 35分	朝ラン37日目。余裕を持ってアップ・ダウンするために15分早く起きてみた。昨日よりは座骨マシ。 お尻痛い〜
1/19 木	5.5	代々木公園大2周	30分	朝ラン38日目。ちょっと痛みが和らいだ感じ〜で朝からスピード出た。
1/20 金	5.5	代々木公園大2周	30分	朝ラン39日目。みぞれと雪の中間の朝。さすがに誰も走ってない。足指とかかとの霜焼けが痛い。がお尻は割と痛くない。NOトイレtoday。
1/21 土	19.0	代々木公園大4周 B練	47分	朝ラン40日目。今朝もみぞれ混じりの寒い朝。 5000 2000 1000を4'45-4'40-4'35で明日の調整。坐骨痛し。
1/22 日	21.0	千葉マリンマラソン	1時間38分	・・・寒かった。12〜3km地点まで4'12〜13ペースで走って撃沈。何ででしょう？
1/23 月	5.5	代々木公園大2周	30分	朝ラン41日目。昨日のアフターで二日酔いラン。今日から禁酒ウイークの始まり〜。
1/24 火	19.5	代々木公園大2周 10000PR	30分	朝ラン42日目。雪の代々木パーク。昨夜から禁酒。なぜか１ｋｇも体重増。 5000まで。雪で織田使えずで代々木公園。思ったよりは走れたけど5000でやめといた。
1/25 水	6.0	代々木公園大1周小2周	32分	朝ラン43日目。jogで�`５まで上がったからちょっと戻ったかな。 禁酒。
1/26 木	7.5	代々木公園大3周	39分	朝ラン44日目。ちょっと早く起きてしまったので1周プラス。腰がよくない〜。
1/27 金	5.5	代々木公園大2周	30分	朝ラン45日目。二日酔いでちょっと負けそうになった。笑　腰が痛みから違和感くらいに変わった。結構練習抜いてるからかね？身体軽いなあ〜と思ったら61.0ｋｇしかなかった。恐るべし飲み会の次の日。
1/28 土	14.5	代々木公園大2周 代々木公園小6周	30分 43分	朝ラン46日目。6時起きで早起きラン。 4分30〜4分18BU.
1/29 日	14.5	代々木公園大2周 代々木公園小6周	30分 45分	朝ラン47日目。仕事お休みでちょっと遅め8時からＲＵＮ。 4分45〜4分06までBU
1/30 月	5.5	代々木公園大2周	30分	朝ラン48日。非常に重い〜。
1/31 火	15.5	代々木公園大2周 3000*2	30分	朝ラン49日目。なんか疲れてる〜。 4'05でやりました。ラスト1000だけ健ちゃんについて上げて3'48。
走行距離	365.0  km