月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	12.0	8000＋ 2000	4'25-4'05	てっちゃん。
7/06 水	0.0
7/07 木	11.0	1000*7	4'00	アトミ。
7/08 金	0.0
7/09 土	10.0	8000＋1000	4'50 -4'15	B練。
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	10.0	2000×4	4'25〜4'05までBU	キノコ。
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	5.0	jog
7/16 土	5.0	jog
7/17 日	3.0	jog,walk
7/18 月	3.0	jog,walk
7/19 火	0.0
7/20 水	24.0	公園jog 5000*2	4'15-4'15〜4'00BU	3200で撃沈
7/21 木	8.0	jog
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	18.0	代々木公園15周	1時間25分
7/25 月	6.0	代々木公園3周		なぜか4分半
7/26 火	11.0	1000×6＋ 1	4'00×6＋3'40
7/27 水	10.0	代々木	６０分	キロ6
7/28 木	6.0	織田jog	40分	あとみTT見学
7/29 金	6.0	代々木公園ｊｏｇ	30分
7/30 土	0.0
7/31 日	30.0	代々木公園26周	4：45でイーブンペース	バヤシ
走行距離	178.0  km