月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	8.0	駒場		ぜんそく悪化。
10/04 火	22.0	代々木公園jog 10000BU		ちょっと走るとヒューヒュー言い出す始末。 4'30〜4'00涼しいから楽だった。
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	9.0	代々木公園jog
10/08 土	32.0	駅伝応援 代々木21周		4分45で21周。最初から疲労感全開だったけど17，18周目くらいから軽くなってきた。
10/09 日	10.0	代々木公園jog		重心を意識したらとても気持ちよく走れた。
10/10 月	9.0	代々木公園jog	40分	昨日の復習。重心、頭の位置と背骨の回転。5分〜4分40くらいまで。
10/11 火	9.0	3000×3（未達）		なんの根拠もなく4'00からの組に入ったら1本で終了。一つ下のクラスに混じるも2000でおなか痛くなって終了〜。散々。
10/12 水	0.0
10/13 木	11.0	1500*5	4'00ペース	アトミクラブ
10/14 金	9.0	代々木jog		重い
10/15 土	15.0	代々木13周		距離走失敗
10/16 日	10.0	代々木9周
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	12.5	代々木公園9周		実に何日ぶりのラン？風邪と業爆でランニング永遠にやめそうになった。
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	15.0	代々木公園11周		5分20〜4分20までBU。
走行距離	171.5  km