月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	9.0	公園9周jog
8/02 火	10.0	8000BU	4：30〜4：05	イノウエちゃん
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	8.0	代々木公園jog
8/06 土	0.0
8/07 日	0.0
8/08 月	9.0	代々木公園jog
8/09 火	11.0	(1000*3)×2＋400		4'00-3'55-82
8/10 水	0.0
8/11 木	9.0	代々木公園ｊｏｇ		5分切るくらいのペース。いい感じ。
8/12 金	9.0	代々木公園jog		トイレ、トイレ。
8/13 土	9.0	代々木公園ｊｏｇ
8/14 日	13.5	代々木公園jog
8/15 月	9.0	代々木公園jog
8/16 火	0.0
8/17 水	9.0	代々木公園ｊｏｇ		5分〜4分15までBU。呼吸上がる。
8/18 木	9.0	代々木公園ｊｏｇ		キロ6でゆっくり
8/19 金	0.0
8/20 土	13.0	代々木公園jog		6分〜4分10までBU。疲れた。
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	11.0	Ｂ練習参加
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	42.0	北海道マラソン	3:35'40	35キロまで�`5でいい感じの距離走。で終了。
8/29 月	0.0
8/30 火	8.0	3000＋2000		4'35−4'25
8/31 水	6.0	代々木公園jog
走行距離	194.5  km