S2  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 0.0  
11/03 水 0.0  
11/04 木 0.0  
11/05 金 0.0  
11/06 土 8.0   駒場2周
キロ6
11/07 日 30.0   代々木公園26周30.3k
キロ4分30で2時間15分
11/08 月 0.0  
11/09 火 0.0  
11/10 水 9.0   代々木内周
B練。5分から4分半のBU。ラスト1周は3分36とか。
11/11 木 10.0   駒場2周半
キロ6が切れず。
60分jog。非常に動きが悪い。肩の痛みが限界。
11/12 金 0.0  
11/13 土 25.0   代々木公園21周24.5k
4分30/キロ
ラスト一周だけキロ4
11/14 日 12.0   駒場3周
キロ6
重。
11/15 月 0.0  
11/16 火 12.0   5000×2
4’15-4’10
11/17 水 0.0  
11/18 木 8.0   駒場2周
キロ5切るくらい
久々にマッサージ。気持ち良かった。
11/19 金 8.0   駒場2周
6分からビルドアップ
マッサージ後の重さ。
11/20 土 16.0   代々木公園13周15.2km
4分30イーブン
土戸君と二人で。
11/21 日 0.0  
11/22 月 0.0  
11/23 火 0.0  
11/24 水 0.0  
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 12.0   駒場3本
58分
11/28 日 0.0  
11/29 月 12.0   駒場3本
1時間48秒
11/30 火 8.0   1000×5
飛び飛びde全然だめ。絶不調。
走行距離 170.0  km