月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	8.0	駒場2周	キロ６
11/07 日	30.0	代々木公園26周30.3ｋ	キロ4分30で2時間15分
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	9.0	代々木内周		B練。5分から4分半のBU。ラスト1周は3分36とか。
11/11 木	10.0	駒場2周半	キロ６が切れず。	60分jog。非常に動きが悪い。肩の痛みが限界。
11/12 金	0.0
11/13 土	25.0	代々木公園21周24.5ｋ	4分30/キロ	ラスト一周だけキロ4
11/14 日	12.0	駒場3周	キロ6	重。
11/15 月	0.0
11/16 火	12.0	5000×2	4’15-4’10
11/17 水	0.0
11/18 木	8.0	駒場2周	キロ5切るくらい	久々にマッサージ。気持ち良かった。
11/19 金	8.0	駒場2周	6分からビルドアップ	マッサージ後の重さ。
11/20 土	16.0	代々木公園13周15.2ｋｍ	4分30イーブン	土戸君と二人で。
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	12.0	駒場3本	58分
11/28 日	0.0
11/29 月	12.0	駒場３本	1時間48秒
11/30 火	8.0	1000×5		飛び飛びｄｅ全然だめ。絶不調。
走行距離	170.0  km