月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0	駒場2周		なんか走る気が…。
10/02 土	0.0
10/03 日	0.0
10/04 月	8.0	駒場2周	45分
10/05 火	15.0	10000PR		4'15から3'45まで
10/06 水	0.0
10/07 木	8.0	駒場2周	40分	ちょっと気持ち良く4分半まで上げて終了jog。金木犀がいいにおい。
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	30.0	代々木公園17周＋250ｍ	1.75ｋｍ毎（8’38-36-34-39-38-40-35-37-35-29-31-40-35-37-35-31-19-1’21（250ｍ））２：２７：１８Ａｖｅ4’55	仕事が休みになったので一人距離走…荒川の日ぶりだなあ、などと思いながら。朝食抜き、給水無しでどこまで行けるか？をテーマに（ウソ）、ｷﾛ５イーブンで走り始めるが笑えるくらい神イーブン。つか上げられない。デブはつらい。でそのまま終了。
10/12 火	8.0	1000×7、結果的に5		甘えんなよ！っつうことで3'45。でも全然無理。で1、2、3、5、7。まあいいし。
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0
10/18 月	8.0	駒場2周		じょっぐ。
10/19 火	41.0	代々木公園17周＋250ｍ 5000＋ 2000＋ 1000	1.75ｋｍ毎（8’35-32-35-40-40-32-28-36-23-19-25-25-17-16-19-19-04-1’10（250ｍ））２：24：43Ａｖｅ4’49	一人距離走再び。後半少しだけ上げられたけどそんなに余裕は無し。脚が動きません。 ２部練しちゃった(笑)１レベル下げたけど。
10/20 水	10.0	久々に公園jog	57分	なんか調子出てきた鴨。
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	20.0	代々木公園内周1.167×17周	1:28'51	前半8周半を4分30、後半8周半を4分15。練習前に手っちゃん、ｒｅｉちゃん、ヒラマサとスペシャルマッサージを受けたためか非常に調子よく走れた。背中、肩甲骨を揉んでもらって呼吸が非常に楽だった。
10/24 日	10.0	駒場２周半		疲労抜きjog。
10/25 月	4.0	駒場1周	頚6	禁酒
10/26 火	10.0	7000ＢＵ	4'15〜3'53
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	8.0	駒場2周	5'30〜
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0
走行距離	188.0  km