月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	12.0	事務所⇔アトミ1000×7		3分45で1000、ワンセット6分で7本。
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	14.0	10000＋1000	4’18-21-19-19-18-19-19-17-18-17-（400ｍ2’56）-3’53	暑いので各クラス５秒づつ下げるが、それでも行ける気がしないので一つクラスを下げる。先導ハギワラちゃん、最初からつらいが下げて途中で止めるのも格好悪いので必死で最後まで。この時期のトラックは無理。公園走りたい。 帰りに捻挫っぽい感じになって嫌な感じ。
7/05 月	10.0	事務所⇔公園小5周	55分	昨日の何だかわからない捻挫っぽい感じが続く。左足外側に重心が来てしまうと捻挫したみたいに痛い。それ以外は痛くもなんともないので普通に走っている分には平気なんだけどね。
7/06 火	12.0	2000×4	3’59-4’00(2’51)3’55-53(2’50)3’47-49(3’06)3’43(30)3’51	4分からビルドアップクラス、先導前さや。最後の一本の1000でレスト入れてしまった・・・。とにかく上半身が動かない感じ。
7/07 水	0.0
7/08 木	14.0	事務所⇔アトミ1500×5	6分×5本(レスト500ｍを3分)	涼しくて楽〜。
7/09 金	0.0
7/10 土	22.0	代々木公園距離走12周		ｷﾛ5で朱美さん先導。人は多いし非常に走りづらかった。久々に距離走したなあ・・・。
7/11 日	0.0
7/12 月	8.0	事務所〜郵便局⇔公園小3周	44分	5分切るくらいまで。
7/13 火	12.0	5000・2000・1000	4’00-3’50-3’28	Ａ練、先導フジッキー。とても涼しい〜。ので3000を5000へ変更。割と楽に行けたかも。
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	0.0
7/19 月	10.0	事務所⇔代々木公園小５	53分	一週間ぶりのrunningデス。このままrunningやめてしまうのかと思いマツシタ。転職おそるべし。サスガニ脚がフレッシュデ〜ス。気持ち良く走れマシ〜タ。
7/20 火	0.0
7/21 水	10.0	7000ＰＲ	4’00〜4’15
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	124.0  km