月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	15.0	3000×3		4分、3分55、3分50
6/02 水	9.0	事務所⇔織田12周		のどが痛い・・・。
6/03 木	14.0	事務所⇔@ミ練1500×6		朝からのどがitaaaaai。@ミのインターバル6分(ｷﾛ4）で6本こなすも1本目から全く身体動かず。ので最後までおとなしくしている。疲労溜まってますか・・・。
6/04 金	0.0
6/05 土	12.0	駒場3周
6/06 日	13.0	10000＋1000		メニュー12000を変更して」10000＋1000。暑そうなので4’15組で。＋1000は3’33。
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0
6/09 水	12.0	事務所⇔Ｂ練1000×6＋1		咳が止まらずだがＢ練へ。2日休んだからかアップが長いからか良く動く。4分30-25-12-3分57-３分25。ラスト手塚君ともう一本は3分18。
6/10 木	0.0
6/11 金	0.0
6/12 土	18.0	公園10周		B練参加。5’30で10周。
6/13 日	12.0	駒場3周		5’30〜4’15くらいまで。久々に身体が先に動いた感じ。
6/14 月	0.0
6/15 火	12.0	3000＋2000＋1000＋400	3’57-4’01-3’58（つなぎ400＝3’01）3’51-50（つなぎ400＝3’13）3’35（つなぎ200＝1’38）1’15	初めての練習3・2・1＋400。先導フジッキー。アップを多めに1600＋2000くらいする。と最初からやはり動きやすいので終始楽に走れた。がサポーターズブログの写真！多分400のラスト200のところだと思うけど、力が入り過ぎ。笑
6/16 水	0.0
6/17 木	16.0	事務所⇔＠ミ練de800×10		800を3分で10本、つなぎは200を2分で。今日もアップを長めに取り、流しも入れる。最初から良く動いたので最後まで楽に走れた。 久々に練習後にウェアを絞れた。夏が来るよ。
6/18 金	0.0
6/19 土	13.0	6000＋1000＋1000	3’59-4’01-00-00-00-３’59−レスト1000−3’59-（つなぎ400＝3’14）-3’42	午前中のＡ練ペース走先導フジッキー。本当は10000＋1000だったけど暑さを考えて8000＋1000に変更。最近の傾向を考えてアップを長めに4000ほど・・・これが裏目ったのか6000でアップアップでいったん休憩。給水してちょっと休んでラスト1000から戻る。＋の1000は3分42。脱水
6/20 日	0.0
6/21 月	10.0	事務所⇔公園小5周	55分	事務所で夕食軽く食べてから走りだしたら案の定重たかったけどそこそこ走れた。土曜日あたりから若干腰に来ているので気をつける。
6/22 火	12.0	400×12(つなぎ200) 暑いので？15本から12本へ変更	85（68）83（68）83（77）83（78）82（82）84（75）82（77）83（70）83（78）84（73）83（74）80	ショートインターバル、先導マエサヤ。84秒は自分にとってほぼ全力、つなぎがとても短く呼吸が戻らない感じ。12本で良かった。3分30の1000インターバル7本なんて絶対無理。つかこんな練習絶対身体に悪いし！
6/23 水	10.0	事務所⇔公園小5周		6分〜5分くらいまでＢＵのジョッグ。ああ、自分でもわかるくらいの上半身ガチガチ状態。ＰＣに向かっている時が一番ひどいけど、走ってても全然上半身が動かないのがわかる。金曜日に韋駄天入れたので何とかしてもらおう。
6/24 木	11.0	事務所⇔アトミＴＴ	19’10（3'51-46-52-54-46）	アトミ5000ＴＴ参加。適当に走ってみた。3分45を全くキープできず。夢に出そう。進まない！ああ、必死に頑張ってるのに身体が進まない！みたいな。しかし今更だけどアトミはいいクラブだなあ・・・。 がたこさんがＷｉｒｅｄＣａｆｅＦｉｔのチラシを配っていた。ついにヨヨパーにもランステが。
6/25 金	0.0			韋駄天。
6/26 土	4.0	駒場1周		jogで様子を見る。背中というか首というかとにかく痛い。揉み返しなのか？
6/27 日	13.0	すいか１０ｋ SWAC5000TT	すいか4’04-01-11-10-12-07-12-08-00-13 TT3’41-47-50	起きてしまったのだから仕方ない。スイカに出掛ける。アップなしで走り始めるが走り始めから向かい風とアップダウンでフワフワした感じが続く。ラップも悪い。やっと8ｋ過ぎくらいからリズムと踏んでる感が出てきた。久々の10ｋはきつかった。 TTは19'00のハギワラちゃんについて3000で終了。
6/28 月	0.0
6/29 火	11.0	10000ＢＵ	4'15-14-04-09-01-00-3'55-48(8000で終了)	久々のＢＵ〜、先導テルちゃん。すいかとＴＴ走ったことを話すと6000〜8000くらいで止めましょう、ということで勝手に8000に変更。まあキツカッタこと。なんか暑さもあるとは思うんだけど自信なくなってきたなあ・・・。つかもともと自信なんかないか。笑
6/30 水	15.0	事務所⇔公園小９周	76分ｊｏｇ	アディゼロjapanをstepで購入。7800円也。んで試し履きでjogへｇｏ！・・・普通でした。まあいいや。
走行距離	232.0  km