月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	10.0	事務所⇔公園内周５周＋WS３本	６０分	ＳＴＥＰ下北のオープニングセールでシューズ２足。ウェーブスペーサーＧＬ２はレース、スピ練用、エクスカリバーＳＶは距離走用。７８００円と５９００円…激安です。
3/02 火	12.0	2000×4	4’00-4’00（3’01）3’54-3’55（3’13）3’49-3’50（3’15）3’43-3’39	4’00から5秒づつ上げて行くクラス。このクラスは初めて。相当寒くて最初全然動かなかったが後半は段々動いてきた。つなぎが長いためか割りと余裕有り。
3/03 水	0.0
3/04 木	15.0	事務所⇔織田10000PR	4'15-16-14-14-14-12-10-07-06-3'53(41'43)	織田に行ってみるとアトミが休み・・・。やる気満々だったのに。自主練しているアトミメンバーに交じって開放トラックを一人走る。4'15のペース走は…そんなに楽ではないのね。このペースで42ｋなんて走れるのだろうかと思ったり。
3/05 金	0.0
3/06 土	24.0	自宅⇔代々木公園12周		18時からお通夜だったため練習会からだと間に合わず14時過ぎに走り始める。結構な雨。5分から上げようとするもまるで上がらず7周まで5分イーブン。8周目からSWAC4'45クラスに混ざり12周まで。なんでこんな動かないかなあ…。
3/07 日	0.0
3/08 月	10.0	事務所⇔公園内周５周＋ＷＳ３本		悔やまれるは土曜日の夜の通夜と結婚パーティーのダブルヘッダーでのドカ食いである。寿司、てんぷら、煮物、そしてサラダ、ポテト、ソーセージ、パスタ、パスタ、リゾット、ケーキ、ケーキおかわり、締めはカツサンド。もう。 そうは言っても昨日走ってないため今日は軽い。ジョッグも軽く5分を切ってくる。腰もほぼ痛みなし。いい感じである。最後は4分40くらいまで自然と上げて終了。WSも速い。短距離選手のようだ。笑
3/09 火	0.0			雪で練習会中止。レスト。
3/10 水	16.0	10000ＰＲ	39分43	鶴ちゃんと二人で織田練。9000まで完璧にｷﾛ4で引っ張ってもらう。ラスト1000だけ上げて3分42。
3/11 木	0.0			韋駄天。
3/12 金	11.0	事務所⇔公園内周3周＋織田6周	6５分ｊｏｇ	レースで履こうと思うウェーブスペーサーＧＬためし履き。ターサーJapanにクリソツのルックス、履き心地、だけどターサーより小さめらしく27.0で自分の足型により合ってる気がする。ジャスト過ぎてマメできるかも。そこだけ心配。走り終わって屈伸しようと思ったら左ひざがうまく曲がらない。なんだろう？ちょっと心配。
3/13 土	2.0	代々木公園1周		痛みは無いので練習会に参加したけど、やっぱ膝がおかしい。おっくんと手塚君に相談すると太ももの張りからきている何とか何とかじゃないかとのこと。試しに1周してみたら余計に膝が詰まってきた感じなので終了。大したことないと思うけどやな感じ。
3/14 日	10.0	駒場walkigと代々木公園walking＋1周jog		なんか運動しないと太りそうでウォーキング。帰りに八幡湯で長湯。電気風呂で太ももをビリビリ。
3/15 月	0.0			膝違和感消えず。屈伸すると痛い。なんか憂鬱になってきたぞ…。しかも昨日の夜から炭水化物食ってないから声が前に出ない。ので営業弱い。身体は軽いけど〜。
3/16 火	9.0	5000BU	4分15〜3分55	朝からヒザ痛いし。年寄りかっ。ヒアルロン酸プリーズ！ 違和感有り有りのまま練習会へ。ｊｏｇで痛みは全くないので5000走ってみる。特に痛みは出ない。が走後の太ももの張りと膝の詰まった感じがスゴイ。押すと痛いし。タナ？と言われる。まあ、もう、このまま行くしかないかな。行きます。
3/17 水	8.0	事務所⇔織田jog	50分	まさか新しいシューズが合ってないとか？ 織田までjog。水曜練を覗きながら何周かして戻る。とりあえず走ってても痛みは出ないので後は休んで本番。太腿の張り、何とか消えないかね。
3/18 木	3.0	事務所周り	15分jog	本日よりカーボ日記。朝、磯辺焼き2枚と塩にぎり。昼、おにぎり２ヶと冷うどん。夜、おにぎり2ヶとサラダ。間食なし。確実に１ｋｇ増。
3/19 金	0.0	今日は絶対レスト。		朝、餅３枚in肉豆腐汁、どら焼き、オレンジジュース。思ったほど体重が増えてない。でも今回も夢の50キロ台は出ませんでした。 昼、立ち食い蕎麦＠浅草橋。立ち食いそばで大もりでも食べてカーボカーボなんて思い入店するもメニュー見てクリビツ。もり650円！大もり900円！！高っ。立ち食いだろ〜〜。食券の自販機の前で立ち尽くす自分。結局コスパを考え「てんぷら蕎麦680円」を注文。するといきなり粉を混ぜてかき揚げを作り出す。え？目の前で揚がるてんぷら。蕎麦に乗せられるとジュ〜といういい音が…。汁をひとくち啜ると美味い！蕎麦も美味い！てんぷら…ぷりぷりのエビと春菊が薫る。外はカリカリ、中はちょっと半熟で美味い！680円で満足な味。しかし何故立ち食い？？よくよく見ると蕎麦の種類が普通と更科と手打ちと３種類ある。こだわりの立ち食い蕎麦に出会った…。おやつぼた餅。 夜、事務所の近くにあるおむすび権米衛でおにぎり２ヶ。食べ甲斐がある。既に昨日今日で７個もおむすび権米衛。あとセブンイレブンでサラダ。野菜も少しはね。さあ仕上げにどら焼き行こうかどうしようか考え中。 どうしても弛まないのでサウナ＠大黒湯。サウナ、水風呂、サウナ、水風呂でだいぶ弛んだ気がする。
3/20 土	5.0	代々木公園３周		朝、肉汁冷うどん、餅３枚、オレンジジュース。昼、チョコレートケーキ３切れ、パン一口、納豆カレー＋アボカド。 夜、ニョッキ、大根と豚の角煮、大盛ご飯、わらび餅、ＯＪ
3/21 日	35.0	代々木公園17周＋織田で2000	1.75k×17周（２：１１’１４）7’33−33−36−32-48（給水）−38-38-38-43(給水）−41-38-41-35-40-39-39-37-1'20(250m) 3’54−3’46	まさか荒川中止になるとは！たくさん食べたのになあ・・・。笑 で急きょ３０ｋ走実施。4分半で行くつもりだったけど一周目から軽くて4’15から20で行ってみる。最後までほぼ20で行けた。今日は行けたよなあ…。 距離走終了後織田で1人10000TTやっているsyuroを見に行く。最後の2000だけ後ろについて走ってみた。今日は行けたよなあ…。
3/22 月	0.0			むなしさ残る月曜祝日。かすみがうらを申し込んでおいて良かったけどまた４週間調整しないといけないのかと思うとちょっとだけ疲れる。そんなこんなで今日は走る気にもならずブラブラとウォーキング６ｋ。
3/23 火	10.0	1000×7		3'45でフジッキー。ほぼイーブン。ラストだけチョイ速めで3'38？ちょうどいい感じの負荷です。が脚全体の張りが強いのでなんとかせねば。 アフターでリアルＨに感心してしまった火曜練の夜。
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	26.4	東宮8周（3.3ｋ×8）	1：55’15（14’27-29-35-35-20-13-14-19）ＡＶ4’22	禁断の３連休足のあと、僕の足はどうなのか？昨日からの腰の痛みが気になる。そんな東宮ｄｅ距離走、先導セッキ−でスタート。4分半クラス、でも4分20くらい、でも楽〜。30行けたと思うがふくらはぎが吊りそうだったので8周で終了。先週も30やったしいいよね〜。
3/28 日	0.0			ふくらはぎがパンパン。寒いし走る気も起らずサボり。
3/29 月	0.0
3/30 火	12.0	8000 ＋1000	4'09-01-3’58-4’01-3’58-4’00-3’58-3’57-（3’35）-3'34	4分クラス、先導kano選手。割りと最後まで余裕はあったが右のふくらはぎが攣る寸前だった。カチコチで痛い。アフター塩梅の前に小松屋酒店の前で立ち飲みング。でも座ってたけど。
3/31 水	10.0	事務所⇔織田	60分jog	朝から業爆で何も食べられず即効元気だけ飲んでそのままＲＵＮ。右ふくらはぎの痛みが消えず。なんかアキレス腱のような気もしてきた。 しかし距離走ってないなあ・・・。笑
走行距離	228.4  km