月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	14.0	3000×3（4分から一本ごとに５秒上げていく）	4’12-04-3’59（3’03）3’52-54-54（3’35）3’44-49-50	初めての練習3000×3。織田Fが積雪で使用不可なため代々木公園で実施。先導タカジュン。2日完全レストで脚は軽いが、腰は違和感ありありでドキドキ。1本目2本目は楽に行けたが3本目はきつそうだったのでレースのつもりで気合を入れて腰入れて走った。まあ何とか余裕ありな感じで終われた。僕はやはり公園が好き。
2/03 水	7.0	事務所⇔公園jog	35分	走りだしたら雪が降ってきた。寒かったよん。織田から帰るkazooに遭遇。
2/04 木	20.0	16000BU	1：07’32（4’31-30-28-27-21-21-19-19-10-09-10-10-3’55-55-56-50）	事務所からアトミ練へ。4分30から4000毎に10秒アップ12000からフリー。火曜にスピードやってるからか呼吸が楽。余裕ありでした。が、腰がやはり気になって左にうまく乗れない感じというかバランスが良くない。
2/05 金	9.0	事務所⇔公園jog＋WS3本	50分	事務所から織田で11周ほどＪｏｇって事務所に戻り事務所前で坂ダッシュ3本。腰が・・・。
2/06 土	28.0	代々木公園15周（1.75×15＝26.25ｋ）	1:56'45(7'55-47-47-45-49-50-51-51-47-51-48-45-44-43-27)	4分30で15周。先導ミネポン。ほぼイーブンで終了。風がとても強かったので荒川対策になったかも〜。
2/07 日	4.0	駒場1周		といってもウォーキング＆JOG。腰が痛いので走れな〜い感じ。
2/08 月	8.0	事務所⇔公園jog＋WS3本	45分	途中、織田Fトラックを10周。ラスト3周は貸し切りだった。昨日の嫌な感じはなくなったがなんか走ってて息が苦しいのは何故？
2/09 火	12.0	10000BU(8000で終了）	32’03（4'11-08-07-01-3’59-55-51-50）	先導は気合たっぷりミネポン。4分15〜3分45までBU・・・のはずが8000で嫌になって止める。6000からのアップできつくなった？後味悪い〜なんだろう・・・。
2/10 水	0.0
2/11 木	12.0	駒場〜目黒〜事務所jog		小雨フルフル、ハートフル。いやいや腰が限界体。寒い日はおじちゃんにはつらいね。駒場から目黒を廻って渋谷の事務所まで行って自転車取って帰ってくるつもりが結局表参道から地下鉄で帰ってきた。何しに行ったのだろうか？
2/12 金	0.0			本日韋駄天。ハムとふくらはぎと背中、肩、かなり張っていた。
2/13 土	21.0	代々木公園12周（1.75×12＝21ｋ）	1:31'22(7'48-51-44-45-45-50-46-45-35-30-21-6'39) アベレージ4'21	青梅出場予定になったため今週は短めに。4'30クラス、先導フジッキー。イーブンからちょっとづつ気持ち良く上げていく。お上手。ラスト1周で前にケンちゃんが見えてきたので追ってみる。ラスト300くらいで追いついた。 みどりさんがバンバンクラブで歩いてた。
2/14 日	0.0			帰省deレスト。
2/15 月	10.0	事務所⇔公園jog＋WS3本	54分	冷たい雨ｊｏｇ@代々木公園。行き帰りの舗道で結構雨で滑るところがあって怖かった。金曜と昨日休んだからか腰がほとんど痛まず。
2/16 火	10.0	1000×5	3’43-40-43-44-43	先導タカジュン。つなぎ200mで80〜85秒くらい。青梅組は5本までということでちょっと物足りないけど軽めに終了。7本まで行く仲間たちの走りを見ながらのダウンで自分の身体のチェック。動くし悪くない感じは最近の抜き気味加減のおかげか。 今日は朝から貼るカイロを腰に貼って過ごした所とても良い感じでした。
2/17 水	0.0			駒形どぜう。まあ特別美味しいモンでもないね。鯨ベーコンは美味しかった。今日はＲＵＮさぼりです。
2/18 木	18.0	12000ＢＵ	4’30-27-29-28-19-20-20-19-10-09-10-06	事務所からアトミへ。5000までのBUのつもりが、つい・・・。怒られる・・・。帰りに急に頭痛、寒気、くしゃみ、微熱。風邪？禁酒デーにしました。
2/19 金	0.0			くしゃみ、鼻水、鼻づまり、頭痛、微熱・・・風邪だと思うよね？よね？病院行ったら普通に「花粉じゃない？」と先生に言われる。ちょっと寂しくなった。
2/20 土	0.0			微熱が続くので一応練習休み。でも夜は飲み会でワイン沢山。料理もワインも美味しかった。
2/21 日	30.0	青梅マラソン	2：06’06（Ｇ）（ロス30秒-21'01-20'44-21'16-20'37-21'15-20'42）	テーマは4'15で最後まで押して余裕を残すゴール。たぶん登り坂も含めて4'15で行けたはず。でもいっぱいいっぱいではないけどそんなに余裕はなかったかも。このままだとサブスリー中々厳しいかも。あと２ｋ減必須かも。
2/22 月	0.0
2/23 火	15.0	10000PR		4'30クラスでリカバリー。ラスト1000だけ上げて3'55。筋肉痛。
2/24 水	0.0			韋駄天。悪くないとのこと。I谷さんから上げすぎないようにねとのアドバイス。
2/25 木	19.0	事務所⇔アトミ16000		・・・ごめんなさい。4分30イーブンで一嘉君とつい最後まで。こんなことやってるとホントにまずいよな・・・。
2/26 金	0.0
2/27 土	22.0	代々木公園12周＋ダウン		ひとり距離走@B練。5分で行こうと思うも最初から4’40で入ってしまいそのまま40〜30くらいで12周終了。とても身体が軽い。
2/28 日	3.0	東京応援		二重橋〜三田、泉岳寺〜浅草橋〜豊洲〜ゴールと移動しながらの応援だったけど、とにかく寒かった。とにかくみんなボロボロだった。お疲れ様です。
走行距離	262.0  km