S2  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 10.0   駒場2周+α
38分+α
8000BU。5分半〜4分10位まで。
6/02 火 0.0  
6/03 水 10.0   代々木公園
8000BU。5分半から4分ちょっとまで。
6/04 木 12.0   駒場3周
jog。6分から4分30まで。うまく上がらなかった。
6/05 金 0.0  
6/06 土 5.0   トレミ
ジムで筋トレ。
6/07 日 10.0   織田3・2・1
4分50−4分40−3分50
6/08 月 12.0   駒場3周
61分
5分50〜4分10までBU。
6/09 火 10.0   織田1000*7
今日からA練。4分15の一番下のクラス。7本目だけ最初から上げて3分26。
6/10 水 0.0  
6/11 木 0.0  
6/12 金 0.0  
6/13 土 21.0   代々木公園
久々A練距離走。キロ5イーブンクラス。ラスト1周ちょっとだけあげてキロ4分15。3日あけちゃったからか身体重いし腰は痛いしせつない。
6/14 日 0.0  
6/15 月 5.0   駒場1周α
途中で土砂降りの雨。避難して終了。
6/16 火 9.0   400*10
90で9本。ラストは74秒。
6/17 水 8.0   駒場2周
6分〜5分20位まで。ちょと重し。
6/18 木 0.0   友達に誘われヨガのビギナークラスへ参加。腰が痛くなった。次回はピラティスにしてみよう。
6/19 金 0.0  
6/20 土 12.0   織田5000×2
4分15のA2。2本目はBUの予定が暑さがきついということで4分15イーブンに変更。k納さんの後ろをずーっと走った。
6/21 日 10.0   豊橋運動公園5周
時計なし。多分6分〜4分30くらいまで上げた感じ。
6/22 月 0.0  
6/23 火 12.0   織田8000+1000
4分15のイーブンで8000と+1000は3分37。土曜日の時よりだいぶ楽に走れた。
6/24 水 0.0   今夜はピラティス。 腹筋しようと思った夜だった。
6/25 木 0.0   今日は0治療院。背中がバリバリ音を立てているよう。
6/26 金 8.0   駒場2周
45分
6分からjog。微妙に重い。
6/27 土 10.0   5000TT
19’34(3’57-’59-’55-’53-’48)
1年振りのTT。3分45の組で行くつもり満々で行くも、コーチに4分でいいんじゃないかと言われあっさり4分組に変更。3000くらいから上げていけばいいやと気楽にスタートしたものの3000からも全然上がらず。ただのペース走のようだった。昨年はテキト〜に走って19’00だったのに。のに。のに。
6/28 日 8.0   駒場2周
5分45〜jog。
6/29 月 0.0   今日はストレッチ・ピラティス。腹筋プルプル。やばいね。
6/30 火 10.0   1000*7
4分組。ラストだけあげて3’35。きつくはないが余裕もない感じ。
走行距離 182.0  km