月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0
2/02 月	8.0	駒場２周		やっと走ったよ。。。
2/03 火	8.0	駒場２周		今日も走ったよ。
2/04 水	10.0	2000×4		代々木公園でインターバル。4分40から上げていくクラス。先頭を走るトライアルの子がでっかい声でしゃべりながらペースと列を乱し鬱陶しい。ちゃんとしたコーチ不在のグループで仕方ないとは思いながらもいらいらしながら走る。ラスト1000のフリーではそいつが急に上げた所にかおりんが合わせてあげてしまったため、他の会員がみなつられて凄いペースで上げて行った。自分は全然ついて行けず（つっても3分45だよ！)助かりましたが、ヤバい練習の見本のような今日の練習。
2/05 木	8.0	駒場2周		重い。痛い。
2/06 金	0.0
2/07 土	10.0	1000×7		千葉合宿。補強、ウェイトトレーニングの後インターバル。4分で7本。余裕あり。
2/08 日	20.0	距離走		合宿2日目。前日の飲み過ぎで二日酔いひどい状態で距離走。前日コーチに相談して20までと決めていたので何とかキロ５で終了。前日のインターバルとコースのタフさと二日酔いできつかった。アップダウンがあって鍛えられそうないいコースだった。
2/09 月	0.0			治療院でマッサージ＆ハリ。ほぐれたかな〜。明日から行くよ。
2/10 火	10.0	5000＋ 1000		5000は4分15で。1000は3分37。昨日のマッサージのおかげか身体がよく動いて楽だった。
2/11 水	8.0	駒場2周		たまには音楽を聴きながらスローｊｏｇ。とても軽い。マッサージの重要性を再認識。途中で2本200位のWSを入れる。自分じゃないみたいに軽い。腰ベルトなしで行けた。ラン後に腿上げ150回。
2/12 木	8.0	駒場2周		なかなか伸びない走行距離。笑　　　途中で坂ダッシュ２本、後半はＢＵ。軽いので気持ち良く走れる。今日も腰ベルトなしで行けた。走後腿上げとランジ。
2/13 金	0.0
2/14 土	10.0	家〜代々木公園4周〜家		明日の青梅に合わせてお昼から走り始める。なんてね。花粉のおかげで鼻水鼻づまり、呼吸も苦しい。腰も脚も軽くていい感じなのだが。
2/15 日	30.0	青梅マラソン	22’09−21’51−22’07−20’55−21’44−21’29（2：10’18）ネットタイム	暖かい青梅。まずはあの坂の連続で腰が大丈夫だったのがうれしい。最後まで落ちなかったのはよし。ただ前半相当抑えたつもりだったのに後半上げられなかったのも事実。前が見えてるのだからもっと追えたはず…だと思う。なんつって。
2/16 月	0.0			疲労抜きｊｏｇするつもり。しなかった。笑
2/17 火	8.0	駒場2周		今日こそ疲労抜きjog。ちょっと腰が怪しいがサポーターなしで走れた。腿上げ150
2/18 水	10.0	8000BU		そろそろ脚が身体が動かなくなってきた感じです〜。マッサージプリーズ。
2/19 木	8.0	駒場２周		腰がやばい感じ。無理せずスローjog。腿上げ150
2/20 金	0.0
2/21 土	12.0	代々木距離走		７周目で突然腰が抜けるあの感じが来た。のですぐやめた。
2/22 日	21.0	東京後半コース試走		日比谷からビッグサイトまで試走。意外と長い。荷物を背負っていたのもあって中々腰に来た。良い練習になったと思う。楽しかった。
2/23 月	0.0			og先生治療。ゆるんだ。気持ち良かった〜。
2/24 火	13.0	10000PR		4’15でイーブン。久々の10000ペース走。腰はちょっと痛くて嫌な感じだったが呼吸、脚の動きともとても楽。良い感じで走れた。
2/25 水	8.0	駒場２周		昼間歩いていても腰がヤバい状態だった。が夜走り出すと結構大丈夫。脚は軽いしいい感じのjogだった。最後流したらキレイにお尻に乗れてる感じがした。気持ちイイ。
2/26 木	0.0			寒くて寒くて走る気になれず・・・。腹筋とストレッチだけやった。
2/27 金	0.0			またさぼり。寒い・・・。
2/28 土	20.0	駒場５周	１時間４４分	６分から入り４分４０位まであげた。ちょっと重い。
走行距離	230.0  km