月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	3.0	織田jog
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	13.0	2000*4		4分30から5秒づつ上げて行く。ＭＡＸ5本だったが4本目で止めておく。ラスト4分まで上げたらハム、ふくらはぎがパンパン。まだまだ疲労を抜いたほうが良い感じでした。もうちょっと休みます。
9/07 月	0.0
9/08 火	12.0	8000＋ 1000		織田が使用不可のため外苑周回ＰＲ。引き続きリハビリ組で8000は4分30。これが意外と速い。がそれ以上に自分が軽い。よく動くし乗れてる感じ。1000は勢い付いて本ディと爆走。3分27。気持ちイイ。
9/09 水	8.0	駒場２周jog		昨日の疲れかお尻がちょっと張っている。走りだすとちらほらジョッギングの人達がいる。秋で涼しくなると増えてくるのかな。いい調子で一人二人とかわしながら上げて行く。５分半〜４分半くらいまで。
9/10 木	0.0
9/11 金	8.0	駒場２周jog		涼しい。痛い所なし、軽い。５分半から入って４分２０まで徐々に上げて行く。走っていて本当に気持ち良い秋の夜。
9/12 土	0.0
9/13 日	0.0
9/14 月	9.0	駒場１周＋東大トラック400×4		いつもの家の周りコースをjogってると会員さんとすれ違いそのまま一緒に東大のトラックでなぜかインターバる。土日で０ｋｍという久々のドサボり状態のため脚が妙に軽い。
9/15 火	12.0	400×15		90秒のクラス。ラストだけ80。ちょっと腰というかお尻が痛し。
9/16 水	8.0	駒場２周	時計なし	疲労感あり。取りあえず腹筋背筋ストレッチしてjogる。ちょっと重いが悪くはない。6kまで順調に上げたところでじわじわと腰に来たためスピードダウンして終了。要マッサージ。
9/17 木	12.0	1500×5		アトミ練。6’00(キロ4分)余裕あり。
9/18 金	0.0			韋駄天。ガチガチ、パンパン、痛かった。
9/19 土	11.0	1000×7		4’00クラス。全然余裕無し。揉み返しのせい？？
9/20 日	20.0	代々木公園ｊｏｇ		人の多い代々木公園。６分から５分切るくらいまで。気持ちの良い秋。
9/21 月	16.0	午前：駒場２周　午後：駒場2周	午前43分午後41分	午前中。２０ｋ行くつもりで走り始めるもすぐに腰に違和感。坐骨っぽい。走っていても取れないのと全体的によくないので2周で終了。６分から４分３０まで。夕方：何か午前中の調子悪さが嫌な感じだったのでjogに出る。午前中より全然動く。スピードも上がる。腰に違和感あったので2周で止めとくがもっと走りたかった。
9/22 火	16.0	駒場４周	86分	6分から5分20くらいまで。どうしてもイーブンで走れないなあ…笑。終始腰の痛みが気になる。集中できない感じ。
9/23 水	11.0	外苑8000PR		4分15のクラス。腰にびくびくしながら走りだすが、走ってみれば痛くもないし身体も動く。ある程度のスピードで走ったほうが痛くならないのか？
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0			韋駄天。久々のＩ谷さんどれだけ痛いかと思ったが先週ほぐしてもらってるせいかたいして痛くなく終了。腰の痛みを訴えるとやたら鍼を打たれた。腰が重い。
9/26 土	11.0	駒場２周＋400×3		キロ６でjogのあとトラックで400を84で３本。
9/27 日	20.0	東宮御所		3.3kを6周。あまり体調良くなかったので5分イーブンで行ったが最後は余裕があったので4分１０くらいまで上げてみた。
9/28 月	0.0			昨夜食事に行った鮨屋の入り口で段差に躓き左足首を思いっきり捻挫。12月に池袋駅の階段やったところと全く同じ箇所…。あ〜あ情けない。腫れと痛みからしてしばらくは走れなさそう。
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	190.0  km