月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	18.0	代々木公園10周		八幡湯発で。5分位から入るもすぐに上がってきたため取り合えず上げてみた。でも4分30まで。
8/02 日	12.0	5000*2		4分15のＡ２クラス。2本目は徐々にペースアップで最後は3分48？汗は凄かったけど楽に走れた。どこも痛くないし。
8/03 月	8.0	駒場２周
8/04 火	12.0	2000*4		今日からニューシューズ、ライトスカッド２。26.5はやはりちょっときついが全体としては接地が柔らかくていい感じ。練習はＡ２の4分15から上げていきラストは3分44まで。きつくはないが・・・。
8/05 水	0.0
8/06 木	10.0	800*7		アトミ練。ちょっと腰が怪しかったのでおとなしくしました。
8/07 金	4.0	駒場１周		喘息っぽく呼吸苦しくなって1周で終了。あれ？なぜ？ヨーグルト？
8/08 土	14.0	1000*5		菅平合宿。4分で5本。辛かった・・・。でも何とかこなせた。凄い豪雨の中記憶に残るインターバル。
8/09 日	30.0	距離走	2時間27分	5分半クラスで行くが、すぐに呼吸が楽になったので頑張って5分組に合流。15キロ過ぎから5分を切るペースになり段々苦しくなるが最後までついて行けた。ラスト５ｋは4分半ペースまで上がった。理想的な距離走練習ができました。
8/10 月	0.0
8/11 火	12.0	駒場３周		6分〜5分10でjog。膝と腰に負担を感じる。
8/12 水	0.0
8/13 木	8.0	駒場２周		6分〜5分15
8/14 金	10.0	豊橋運動公園５周		5分30〜4分15まで。めちゃ軽い。毎日こうだと素敵。
8/15 土	12.0	豊橋運動公園６周		6分〜4分30まで。昨日と同じようには行かない。笑　でも調子は悪くない！　そして距離合わせ的な１２ｋｍ。
8/16 日	0.0			サウザンドスクラッチ＠House　of　Crazy
8/17 月	10.0	駒場２．５周		お腹が痛い。冷たいものを飲み過ぎな気がする。でも最後は４分３０まで楽に上げられたので調子は悪くないんだろう。
8/18 火	11.0	1000*7		今日こそ！と思ったけどやはり4'00クラスで。笑　ラストだけちょっと上げて3’43。腰の違和感が無くならず途中からちょっと痛みに変わる。イヤな感じになってきた〜。
8/19 水	10.0	事務所〜代々木公園〜事務所	60分	jog。ちょっと重い感じ。腰からお尻に掛けてピリピリする。
8/20 木	10.0	1000*6		朝から腰が痛い…。脚をモミモミしていると治った！でアトミ。4分(7分)で6本。
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	16.0	外苑11周＋1周		北海道前最後の距離走。4分30からちょっと上げな感じで。いい感じで走れました。
8/24 月	0.0
8/25 火	10.0	5000PR		4分15で4000までとラスト1000は3分50位。あとはｊｏｇで本番まで繋ぎましょう。
8/26 水	0.0			韋駄天。意外と痛くなくて嬉しい。右が上半身下半身張っているとのこと。
8/27 木	9.0	駒場２周＆ダウン		５分４５〜５分まで。気持ち良くjog。
8/28 金	6.0	織田2000*1		刺激入れ。4分から3分45くらいまであげる。軽い。やばい。
8/29 土	3.0	中島公園jog		北海道入り。食べる食べる。
8/30 日	45.0	北海道マラソン	23’46-22’13-22’32-22’22-22’08-22’27-21’48-22’19-9’45　　3：09’20(PB)	曇り、少し肌寒い位のコンディション２２度くらいかな？帽子もサングラスもなし。直前トイレＯＫ！とっても楽に走れた５回目の北海道。一応ＰＢ、１５秒だけだけど。色々あり過ぎて頭パニックの２泊３日でした。
8/31 月	0.0
走行距離	280.0  km