月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	12.0	jog	６３分	駒場３周。
5/02 土	5.0	ジムトレ		筋トレ、バイク、最後にちょっと刺激入れでトレミ。
5/03 日	11.0	8000＋1000		5分から4分30切るくらいまで。1000は3分37。昨日のジムトレしすぎかちょっと重かった。あと腰が。
5/04 月	11.0	10000BU		豊橋運動公園。5分半から4分20位まで。最初からふくらはぎの下が痛いなあと思っていたらアキレス腱？痛いぞ。
5/05 火	0.0
5/06 水	10.0	3000＋2000＋1000		雨の織田。5分→4分45→4分。アキレス腱が痛くなった。帰宅してアイシング。
5/07 木	0.0
5/08 金	0.0
5/09 土	12.0	代々木公園		5分半でjog。アキレス腱が痛くならないか様子見のrunだったけど大丈夫だったので一安心。
5/10 日	5.0	EKIDENカーニバル		ショートの部。3ｋ区間。チーム40代のアンカーは抑え過ぎでした。最後粘れるように抑えたのに白鳥コーチにも某リス代表にも抜かれ追いつけませんでした。ダメですね〜。
5/11 月	8.0	駒場jog		昨日刺激入りまくったおかげか、軽いのでビュンビュンと走った。
5/12 火	12.0	駒場jog		暖かくなってきたせいかこのところ夜jogしている人が多い。気をつけないと身体が動くので最初から速くなってしまい最後がつらくなる。今日は右すねにちょっと痛みがあったのでrun後揉む。
5/13 水	9.0	代々木公園		swacＢ練5分でPR。最後の一周だけ4分位。
5/14 木	0.0
5/15 金	0.0
5/16 土	0.0
5/17 日	100.0	野辺山ウルトラ	13時間5分	野辺山も参加人数が増えて運営もちょっと難しくなって来た模様。今回は13時間ず〜っと雨。寒いし混んでるし厳しい大会だったかも。
5/18 月	0.0			結構厳しい筋肉痛。腿、脹頸、アキレス腱、とオンパレード。 まだまだ厳しい筋肉痛。とくに前腿かな。階段下りまだ無理です。
5/19 火	0.0
5/20 水	5.0	1000*4		代々木公園。5分半で疲労抜きjogかわりに走ってみた。・・・腿が痛い。まだまだ痛い。早くまともに走りたいなぁ・・・。
5/21 木	0.0
5/22 金	0.0
5/23 土	0.0
5/24 日	13.0	ｊｏｇ＆walk		東宮御所。走り始めは絶好調。3周でアキレス腱にきて終了〜。駄目です、まだまだ疲労が抜けてません。しばらく休むべきなんでしょうね〜。
5/25 月	0.0
5/26 火	0.0
5/27 水	10.0	8000＋1000		5分で8000。1000は4分10。無理はしない、というかできない。
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	8.0	駒場２周	46分	う〜ん・・・。
5/31 日	0.0
走行距離	231.0  km