月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0			０倉治療院。
4/03 金	0.0
4/04 土	12.0	駒場３周		朝から腰。走ると全体的にも重い。？？揉み返し継続中？
4/05 日	12.0	2000×4		４分３０〜４０で。ラスト1000だけあげて3分38。重い、だるい、なんだこれは。
4/06 月	0.0
4/07 火	13.0	2000×5		4分30〜20で。ラストもそんなに上げずに4分05くらいで終了〜。まだ全然本調子ではないがやっとちょっと軽くなってきたかな？
4/08 水	8.0	駒場２周		腰がヤバい感じで２周で打ち止め。ああ。また重いし。
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	16.0	豊橋運動公園		5分から上げて行って4分30まで。もうちょっと行きたかったがペースが上がらないのと腰に来たため終了。地面が固かったのかな〜？やけに腰にずんずん来た。
4/12 日	0.0
4/13 月	12.0	駒場３周		ｊｏｇ。なんかフラフラしたな。大丈夫か？
4/14 火	8.0	織田bu		４分１５から４分。軽い、また来てしまったのか早すぎるピーク！笑
4/15 水	0.0
4/16 木	10.0	駒場２周半		午後Ｏ倉さんへ。かなり揉んでもらう。夜、ニューシューズを試したくってjog。揉み返しからか腰がビクビク。シューズはクッションが若干良過ぎの感があるけどマジックテープ留めはフィット感自由自在でよさげ。ちょっと蒸れる？素材のせいかな？
4/17 金	4.0	駒場１周		腰・・・。
4/18 土	4.0	1000×2		4分30と4分で2本。明日はかすみがうら〜。
4/19 日	43.0	かすみがうら	23’38-22’35-22’26-22’50-22’51-22’54-23’29-23’31-10’21’（3：14’40）	二年ぶりにきたかすみがうらマラソンは人の多さにドびっくり。ブームなんだね、ランニング。最初から身体が重くて全然スピードが出なくてやめたくなったが、25ｋ過ぎから少しづつ軽く楽になってきたので行けるかな〜なんて思ってみたもののスピードはやはり上がらずそのままズルズルとゴールしてしまった。モチベーションのあがらないままあのコースを一人で走るのは難しい、と言い訳してみる。笑　　　　　でも結局は練習不足と体重オーバーだけなんですよ。わかってますよ。
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	10.0	8000PR		ｷﾛ5で。マラソン後初ランです。とても軽くて気持ち良かった。
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	14.0	距離走		代々木公園を14ｋ。ｷﾛ5分半で8周。新緑の代々木公園は気持ちいいがまだなんかかゆいぞ。
4/27 月	0.0
4/28 火	10.0	3000＋ 2000＋ 1000		4分20、15、10、08、05、3分38。とても軽い。
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	176.0  km