S2  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0  
10/02 木 2.0   駒場半周
っつてもwalkingだけど・・・。まだ走れん。痛い。くぅ〜。
10/03 金 0.0  
10/04 土 0.0  
10/05 日 15.0   代々木&BB
ウォーク&バイク
10/06 月 0.0  
10/07 火 0.0  
10/08 水 10.0   jog代々木
SW水曜練。キロ6で7周。やっと走れた。
10/09 木 0.0  
10/10 金 0.0  
10/11 土 3.0   西原
ジムトレ。トレミでウォーク&ラン。
10/12 日 3.0   駅伝
島田合宿。駅伝1.5k。久しぶりに速いスピードで走った。気持ち良かった。
10/13 月 33.0   30k走
島田合宿。メインの30k走。キロ6でみんなと走った。痛くなかったのでトイレの後の追い上げと最後だけ上げて走ってみた。このまま治ることを切に願う今日この頃。
10/14 火 0.0  
10/15 水 5.0   1000×5
5分30で4本。最後の一本は3分38。走れた・・・。
10/16 木 0.0  
10/17 金 0.0  
10/18 土 10.0   5000TT
20’31
4分30〜3分41まで上げました。
10/19 日 30.0   jog
家周りコース&代々木公園。キロ6ですけどちゃんと30走りましたよ。
10/20 月 8.0   jog&walk
昨日の3時間走でダメージがあり。お尻、腿、腰が張っていて途中からwalkingになってしまった。
10/21 火 0.0  
10/22 水 9.0   BU
代々木公園小回りコース。キロ5分15から入って最後は4分切るくらいまで。まだまだ違和感があり脚が前に出ない感じ。
10/23 木 0.0  
10/24 金 0.0  
10/25 土 20.0   皇居PR
キロ6分で4周
10/26 日 0.0  
10/27 月 4.0   駒場1周
10/28 火 4.0   駒場1周
10/29 水 10.0   8000+1000
5分チームで。1000は3分27。
10/30 木 8.0   駒場2周
10/31 金 0.0  
走行距離 174.0  km