月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	皇居2周		かなり汗だく。皇居はゆっくり走らせてくれない場所。
8/02 土	25.0	代々木公園		sw練。代々木公園距離走。割と上手く走れたなあ･･･。
8/03 日	11.0	BB室内練		調子宵宵。
8/04 月	8.0	駒場2周		ｊｏｇ。
8/05 火	0.0			雷で練習会中止。
8/06 水	11.0	8000＋1000		4分15で8000まで。1000は3分38。
8/07 木	0.0
8/08 金	14.0	駒場2周		6分〜4分までBU。
8/09 土	0.0
8/10 日	25.0	公園14周		ＳＷ練。代々木公園5分半で14周。先週よりとても楽だった。Ｙコーチ先導で。
8/11 月	0.0
8/12 火	8.0	織田1000×6		気がつくとアトミでインターバルしていた。4分で6本で200つなぎ(2分)。
8/13 水	0.0
8/14 木	10.0	豊橋運動公園		５周。5分３０〜4分30までＢＵ
8/15 金	10.0	豊橋運動公園		５周。トイレ、トイレ、トイレ。
8/16 土	10.0	豊橋運動公園		５周。5分〜4分までＢＵ
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	10.0	3000・2000・1000		ｓｗａｃ練。4’05-3’55-3’33位。
8/20 水	0.0
8/21 木	8.0	駒場2周	40分	キロ5分でjog。ちょっと腰にピリっと来ましたね。心配。
8/22 金	0.0
8/23 土	12.0	代々木公園7周		キロ5分で6周、7周目はキロ4分。秋の雨、涼しいというより寒い。
8/24 日	14.0	駒場3周		12kを59分。5分50から4分20までＢＵ。ド雨の中気持ちイイＲＵＮ。
8/25 月	0.0
8/26 火	10.0	6000ＰＲ		4分15で。5000からあげてラスト1000は3分39.。30位で走ったつもりだったのに意外と遅くてショック。
8/27 水	0.0
8/28 木	14.0	12000BU	１：02	5分半から4分まで。途中一度土砂降るが止む。身体が軽い。
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	42.0	北海道マラソン４回目		3’18：09　5ｋラップを23分台でイーブンで押して行って最後の10ｋだけ少し上げて22分台でゴール。夏のレースとしてはこれが精一杯な感じかな。
走行距離	252.0  km