月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	2.0	駒場半周		っつてもｗａｌｋｉｎｇだけど・・・。まだ走れん。痛い。くぅ〜。
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	15.0	代々木＆ＢＢ		ウォーク＆バイク
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	10.0	ｊｏｇ代々木		SW水曜練。ｷﾛ６で７周。やっと走れた。
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	3.0	西原		ジムトレ。トレミでウォーク＆ラン。
10/12 日	3.0	駅伝		島田合宿。駅伝１．５ｋ。久しぶりに速いスピードで走った。気持ち良かった。
10/13 月	33.0	30k走		島田合宿。メインの30k走。ｷﾛ６でみんなと走った。痛くなかったのでトイレの後の追い上げと最後だけ上げて走ってみた。このまま治ることを切に願う今日この頃。
10/14 火	0.0
10/15 水	5.0	1000×5		5分30で4本。最後の一本は3分38。走れた・・・。
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	10.0	5000TT	20’31	4分30〜3分41まで上げました。
10/19 日	30.0	ｊｏｇ		家周りコース＆代々木公園。キロ６ですけどちゃんと３０走りましたよ。
10/20 月	8.0	jog＆walk		昨日の３時間走でダメージがあり。お尻、腿、腰が張っていて途中からwalkingになってしまった。
10/21 火	0.0
10/22 水	9.0	BU		代々木公園小回りコース。ｷﾛ5分15から入って最後は4分切るくらいまで。まだまだ違和感があり脚が前に出ない感じ。
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	20.0	皇居PR		キロ6分で４周
10/26 日	0.0
10/27 月	4.0	駒場1周
10/28 火	4.0	駒場1周
10/29 水	10.0	8000＋1000		5分チームで。1000は3分27。
10/30 木	8.0	駒場２周
10/31 金	0.0
走行距離	174.0  km