月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	8.0	1000×3		sw練。アップからふくらはぎに張りを感じたので落して4’15で3本。終わったら脚全体がパンパン。
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	8.0	駒場２周		6分から4分までＢＵ。
9/06 土	0.0
9/07 日	5.0	駅伝		1000ｍ。タイム取れず・・・。
9/08 月	8.0	駒場2周	40分	5分30〜4分30までBU。
9/09 火	14.0	8000 1000		4分か4分15迷ったが15で。1000は3分30。8000は余裕。1000は余裕なし。
9/10 水	0.0
9/11 木	10.0	駒場2周		6分から4分半までBU。
9/12 金	0.0
9/13 土	12.5	菅平クロカン		合宿一日目。1500ｍのクロカンコースで死ぬ。死んだ。
9/14 日	17.5	菅平インターバル		合宿二日目。湿原コースでインターバル。4分30で2000×4本。
9/15 月	32.0	菅平距離走		ウエストコースで30ｋ走。2時間31分。
9/16 火	13.0	織田		4分30の組で2000×4本。
9/17 水	0.0
9/18 木	8.0	駒場2周	43分	5分50〜すこしづつあげる。お尻に乗れてる感じがわかったかも。
9/19 金	4.0	駒場1周	21分
9/20 土	4.0	西原ジム	20分	ジムでトレミ。筋トレ、ストレッチ。
9/21 日	20.0	皇居4周		キロ5分で。昨日飲みすぎで脱水気味だった。激しく反省。
9/22 月	0.0
9/23 火	18.0	鎌倉トレイル		港南台から北鎌倉、稲村ケ崎までのトレイルラン。はしゃいで腰負傷。たぶんしばらくお休みです。今シーズンの記録更新はたぶんなくなりました。情けない。。。
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	182.0  km