月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0			代々木公園走ろうかと思ったがやはり胃がムカムカして気持ち悪いのでやめる。このまま走るの辞めちゃったりして。おかげで部屋の整理、掃除が出来ました。寝室がきれいになった。
3/02 日	8.0	BB室内	50分	ＳＷ練は大事を取ってというか走る気にならず休み。午後BB練は出席。さすがに身体が軽い。
3/03 月	8.0	駒場2周	時計なし（走後61.6）	昨日教わったパタパタの腕振りでｊｏｇる。とても上半身が動く。スピードも出る。快適。そして身体が軽い。手のひらを上に向けるだけで関節の動きがかわるのかなあ・・・。久々に気持ちの良い走りでした。
3/04 火	12.0	8000ビルドアップ	走後61.1	織田SW練。4分30から4分まで。いきなりの雨で身体が冷える中スタート。腕振り意識で。昨日に比べると重かったが雨のせいかと。やはり腕は振りやすいかな〜。変な格好だが。
3/05 水	0.0
3/06 木	8.0	駒場2周	44分(走後62.6）	昨日今日ですっかり体重が戻った。すごいな俺。腕は良く振れてると思う。走り始めにお尻の外側痛い。お尻が使えてない。走り終わっても外側が痛い。
3/07 金	0.0
3/08 土	25.0	代々木公園PR21ｋ	5分30（ラスト4ｋを4分）	SW練ペース走。5分で17.5ｋか5分30で21ｋにするか悩み後者選択。でもお腹の調子が良くなく、14ｋくらいでトイレに駆け込んだ。その後集団に追いつくために�`4分でダッシュ。結局追いつくまで4ｋ掛かった。疲れた・・・。バカ俺。
3/09 日	11.0	BB5000BU×2	50分	名古屋をテレビ観戦。加納さんがんばった。トップ選手ですらの30k過ぎってあんな苦しそうに目いっぱい走るんだ。やはりすごい世界です。余韻に浸ったままBB室内。割と身体は動く感じだけど腕振りのせいかどうしても肩に力が入ってしまう。
3/10 月	0.0
3/11 火	9.0	6000PR		SW練。4分15で6000。走り出してみると右坐骨痛くない。荒川行けるかな〜？
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0
3/15 土	10.0	ｊｏｇ代々木公園、流し 駒場1周		ｓｗ練。 夜、あまりに暇（お酒飲めないので）なので駒場一周と最後に流し。
3/16 日	42.0	荒川市民マラソン	3’19：00	久々撃沈レースでした。30ｋまでは4分30で完璧なラップだったがそこから徐々に落ち始め最後は右足が攣りました　笑　余計なレースだったかも。
3/17 月	0.0
3/18 火	10.0	8000PR		sw練。5分30で8000ｍ。疲れた。右脚がダメ。痛い。要休養です。
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	20.0	PR	103分	SW練。東宮御所周回コース3.3ｋを5分30〜15位で6周。アップダウンがありきついコース。最後ちょっと上げたら息あがった。練習になるから月一回位ここはいいかも。右脚付け根痛い。
3/23 日	11.0	jog	65分	戸山公園。
3/24 月	0.0
3/25 火	8.0	1000×5		ｓｗ練インターバル。4分で5本、ラス1は3分40まで。体調がいい感じで気持ちよく走れた。
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	0.0
3/30 日	20.0	皇居4周		sw練。5分30で4周。やっと200ｋ、ああサボり過ぎ。。。
3/31 月	0.0
走行距離	202.0  km