S2  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024          次はソウル2024
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   早速の禁酒ブレイク・・・。
11/02 金 12.0   駒場3周
62分
つなぎjog
11/03 土 17.0   代々木公園PR
15k弱のPR。大学生いっぱいでした。僕は4分でいっぱいでした。
11/04 日 22.0   午前:駒場3周 午後:馬場100周
今日は割と気持ちよく走れた。
11/05 月 0.0   ゴルフ。終わって下北で呑み。
11/06 火 0.0   さぼり。昨日のゴルフと行き帰りの運転のせいか腰が異常にダルイ。あと帰りの雨の中チャリで走ったせいかちょっと風邪気味。。。
11/07 水 12.0   駒場3周
65分
つなぎjog。最後4分で流し。腰が痛い。抜ける。もうだめ。
11/08 木 0.0   韋駄天治療。
11/09 金 16.0   月島〜お台場〜月島
105分
もんじゃナイトラン。韋駄天のせいか身体重い。
11/10 土 0.0  
11/11 日 22.0   横浜ハーフ
1時間28分29
入りで突っ込みすぎた。後半失速で沈没。コースつまらん。便意と戦った。
11/12 月 4.0   駒場1周
26分
疲労抜きjog。前太腿、右ハム、左すね痛い。筋肉痛?走後銭湯のサウナで2時間、嗚呼気持ちよい。
11/13 火 0.0   やはり股関節の固さが問題な気がする。股関節活性化だ!と一人納得。補強していこう。
11/14 水 8.0   駒場2周
たっぷりの股関節ストレッチの後、2周。まだ筋肉痛が残っている。ホントに筋肉痛か?
11/15 木 16.0   駒場4周
89分
お尻が筋肉痛。昨日のストレッチ?やっぱ股関節だな。身体は軽い。ちょっと咽痛し。渋谷でからさんに遭遇。
11/16 金 0.0  
11/17 土 10.0   代々木公園
刺激とjog。
11/18 日 28.0   世田谷246ハーフマラソン
1時間29分29秒
コースが変わって良くなったかな。走後東京国際女子の応援で日比谷、三田、国立へ移動。渋井本当に運のない子だね・・・。野口みずきは強すぎ!
11/19 月 0.0   寒い。。。全然走る気にならず。ひょっとして風邪か?
11/20 火 0.0   寝たらスッキリ!今日は走るよ〜。          予想外の呑みに・・・。しかも割りと沢山飲んだ。ああ。
11/21 水 16.0   駒場4周とスクワット500回
86分
調整jogった。前後でランナーズ読んで「4日前スクワット」500回。軽いけど腰が痛い。ハムに張り。今日で3000k超えた。この日記メンバーの中では大した距離ではないが、自分としてはよく走ってる。走った距離よ、裏切らないで〜笑     
11/22 木 0.0  
11/23 金 10.0   府中多摩川マラソン10k
42分02
刺激入れ。気持ちよく流す。結局呑む。SトレーナーとSコーチの絡みが面白い。
11/24 土 0.0  
11/25 日 43.0   つくばマラソン
3’10:37(PB)
絶好のマラソン日和。風もない。寒くない。暑くもない。こんな日は中々ない。トイレタイム2分のロスで目標の10分切りには届かなかったけどラストの7kでビルドアップできたのは収穫。4’30ならラストまで押していける。後は`15秒をどう縮めるか?
11/26 月 8.0   駒場2周
時計なし
疲労抜きjog。まるで筋肉痛がない。あと何か知らんが身体が元気。やはり酒か?酒抜きか〜!
11/27 火 0.0   レスト
韋駄天。不思議と張りが少ない。いつもより全然いい感じだと言われた。レース4本で疲れているかと思えばそうでもないらしい。練習でも刺激を入れることがとても大事だと思った。jogばかりだと筋肉も股関節も固まってしまうらしい。今回の秋シーズンのレースはホント勉強になった。
11/28 水 4.0   駒場1周、坂道ダッシュ、ストレッチ
23分
引き続き身体が良く動く感じ。
11/29 木 0.0   寒くてサボリ。足の指が超しもやけ〜。痛いよ〜。痒いよ〜。
11/30 金 0.0   もういいや、とサボリ。明日の那覇入りに向けさっさと寝る。
走行距離 248.0  km