月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	14.0	駒場11jog流し2ダウン1	90分	とても軽い。昨日の流しが良かった？のかと思い今日も長めに流してみる。
3/02 金	0.0
3/03 土	10.0	家〜織田〜事務所〜家
3/04 日	22.0	戸山公園10BB室内12
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	16.0	駒場12jog2流し2ダウン	110分	そういえば荒川のゼッケン来てた。500番台。なかなか。風吹くな。
3/08 木	18.0	駒場ｊｏｇ12流し1ダウン5	110分	そういえば最近走る前に腹筋してる。今日は16＋2。途中でやめられなくて。。。最近よくすれ違う女の子のメーテルのような黒い帽子が気になる。。。
3/09 金	0.0
3/10 土	0.0
3/11 日	20.0	戸山公園10BB室内10	60分＋50分	そういえば2日完休。走り出すもすぐにペースが上がってきたので4’30まで上げてみる。花粉症なのか風邪なのか息が上がり苦しい。その後BBでバイク、腹筋など後、周回95周ほど。最後はすごいビルドアップになってしまい疲れる。。。
3/12 月	0.0			また完休してしまった。。。朝から体調すぐれず中々起き上がれない。風邪？花粉？　　　　　　　夜は走ろうと思っていたが寒くて走る気起こらず。ずるずると事務所で仕事。
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	16.0	駒場jog		いや〜腰が痛い。。。マイッタ、どーしよう。パンパンに張ってるし。
3/16 金	0.0
3/17 土	5.0	BB室内	30分	軽く流した。腰が痛い。明日やだな〜。。。
3/18 日	42.2	荒川市民マラ	3時間32分	腰が痛く9kまででレースは終わった。風強かった。もう出ない。といいつつ7回目。
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	17.0	駒場〜織田〜駒場	110分	既に筋肉痛なし。脚も軽い。腰、若干違和感有。ゆっくりとｊｏｇ。夜の織田は人がおらず寂しかった。
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	12.0	BB室内ビルドアップ	60分	やはり水曜日走った後、腰がとても調子悪く走れなかった。本日もかなり張り気味。走れないことはなかったがビクビクでした。
3/26 月	0.0
3/27 火	12.0	駒場ｊｏｇ	70分	なんとか12ｋ。腰の張りが気持ち悪い。寝ていて痛い。
3/28 水	16.0	駒場ｊｏｇ	105分	久々16ｋ。腰は途中でストレッチしながらなんとか。何がいけないのかなあ〜この腰。布団の下のマットレスが柔らかすぎるのか寝ていてとても不安定。朝方も腰が痛くて起きる。　　　　　　北海道のツアー勝手に申し込む。
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	220.2  km