月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			那覇1日目。タコス、つばめ食堂、そしてなぜか博多ラーメン。
12/02 日	43.0	NAHAマラソン	4時間19分	那覇2日目。初仮装ラン。おしりかじり虫の着ぐるみで走る。絶大な人気！これはくせになる。つばめ食堂。ステーキジャッキー。バーボンバー。最後のバーが秀逸。
12/03 月	0.0			那覇３日目。美ら水。ステーキ朝日レストラン。沖縄料理の店。またまた博多ラーメン。
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	24.0	2.5時間LSD		代々木公園で始動。犬とランナーだらけ。。。
12/09 日	29.0	PR（5分〜4.5分）		戸山公園でPR。
12/10 月	0.0			ゴルフ。アドニス小川CC。ドライバーがまるでダメ。つまらん。
12/11 火	4.0	駒場１周。補強、坂道ダッシュ。		朝からやたら体調が良い。元気に溢れてる感じ。昨日のヘパリーゼ＆レバー焼き２本が利いてるのかな？ＳＷ申込み〜。
12/12 水	0.0			仕事忘年会。
12/13 木	4.0	駒場１周。補強、坂道ダッシュ2本。		火曜のレッグレンジ？の筋肉痛？。効いてるのかな〜。食べ過ぎ感有。恐くて体重計乗れず。でももうムダには走らない。のさ。
12/14 金	0.0
12/15 土	25.0	ＰＲ、ランクリ		5分20ｋのPR。ランクリは基本の立ち方から、坂道トレ200ｍ×5本。。。つらい！でも強くなる感じ。継続してやってみよう。Oさんとの差を実感！
12/16 日	27.0	3時間ＬＳＤ		戸山公園17ｋとBB内10ｋ。外は寒かったでっす。
12/17 月	0.0
12/18 火	4.5	補強、坂道ダッシュ×5、レッグランジ		ｊｏｇ＆坂道ダッシュ。
12/19 水	0.0			忘年会も終盤。呑みすぎた。
12/20 木	0.0			朝からスゴイお尻とハムが筋肉痛。あれ？これって火曜の夜の補強の筋肉痛?丸1日あくってどんだけ？ 補強のみ。腹筋、背筋。
12/21 金	8.0	駒場2周		アンド腹筋。最後500だけ流した。気持ちいい〜！
12/22 土	25.0	皇居5周	1時間55分	SW初参加。�`5分の組だったけど最初から4分30！O選手速いよ〜。でもいい練習になった。4分半の距離走もなかなか出来ないモンね。SW会員、割とレベルが高い。みんな速い。火曜いってみよっと。
12/23 日	21.0	上野公園	2時間LSD	LSDのつもりが飛ばしたり緩めたりで変なランになってしまいましたわ。
12/24 月	0.0			品プリでディナーショウ。一生に一度の体験だと思われる。笑　腹筋アンド背筋のみ。
12/25 火	10.0	織田ＴＴ5000	20分ちょい。	ＳＷ練習。ＴＴというよりビルドアップ走という感じ。4分10から3分30まであげる。4分切るとちょっとづつつらくなって来る。
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	20.0	ビルドアップ6分〜4分		帰省。豊橋運動公園にて。
12/31 月	18.0	2時間LSD		�`7分で１時間は土の上を１時間はアスファルトを走る。 年間走行距離3328ｋ。よく走った。でも無駄なｊｏｇが多い、というより来年はもうちょっと効率的に走ろうと思う。
走行距離	262.5  km