月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	15.0	皇居３周		オクトーバーラン初日の集い。案の定周りのランナーやらに刺激され速いペース。24分、23分、21分位。時計なかったから適当ですが…。
10/02 火	0.0
10/03 水	16.0	駒場ｊｏｇ	92分	6'05-5’40-5’30-5’20。一応ビルドアップ？
10/04 木	16.0	駒場jog	95分	6'30-6’15-6’10-6’05。これはビルドアップとは言わんだろう・・・。疲労感有。
10/05 金	0.0			東京当選！うれぴ〜。これでつくばは通過点に　笑。夕方韋駄天でマッサージ。カチコチ。
10/06 土	12.0	駒場jog		韋駄天の揉み返しがそんなにこなかったので走ってみる。
10/07 日	9.0	鷺ノ宮トレッドミル	60分
10/08 月	20.0	駒場jog	1時間55分	激軽！マッサージの揉み返しが抜けた時の軽さが好き。
10/09 火	12.0	駒場jog	65分	引き続き軽い！6分→4分15までビルドアップ。
10/10 水	0.0
10/11 木	12.0	駒場jog	70分	ゆっくり走ったらあちこち痛くなった・・・。軽いけどやな感じ。
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	30.0	高尾−陣馬　往復	5時間30	途中、道を間違え30分ロス。結局そこが一番つらい区間だった・・・。
10/15 月	15.0	皇居3周	82分	オクトーバーラン中日の集い。途中激走区間有。かなり疲れた。
10/16 火	0.0
10/17 水	14.0	駒場3周＋2ｋダウンwalk		太腿の筋肉痛がひどい。全体的にバランスが変な感じだったので3周でやめて2ｋダウンでwalk。
10/18 木	12.0	駒場3周		走る前は腰、膝、太腿に違和感。走り始めると割と平気。6分→5分。軽い。
10/19 金	0.0
10/20 土	10.0	皇居2周	仕上がり61.6ｋ	ランニングクリニック。最後はまたダッシュ。
10/21 日	10.6	馬場100周＋α	1時間（仕上がり61.2ｋ）	５ｋのビルドアップ×2。呼吸が戻らなくてつらかった。身体は軽い。
10/22 月	16.0	駒場4周	90分	つなぎｊｏｇ。6分→5分15秒。腰ちと痛し。
10/23 火	16.0	駒場4周	90分	つなぎｊｏｇ。昨日と同じ。日曜の朝、寝違えたクビがまだ痛い。どんだけ〜。
10/24 水	0.0
10/25 木	16.0	駒場4周	100分	だらだらjog。でも割とそういうのも気持ちいい。もう一周行けたな。練習にはならんが。
10/26 金	0.0
10/27 土	6.5	西原ミル		傾斜5％20分のビルドアップ。
10/28 日	20.0	駒場5周	89分＋ダウン	ハロウィンのウオークラリーみたいのやっていて非常に走りづらい中走りました。
10/29 月	16.0	駒場4周		トイレピットイン2回。5’45から4’10までビルドアップ。軽い。
10/30 火	18.0	駒場４周＋2ｋ	90分	5分45から4分までビルドアップ。軽いし苦しくもない。
10/31 水	28.0	駒場7周	2時間55分	無理やり3時間ＬＳＤ。10月も終わった。少しは走力ついたかな〜。。。
走行距離	340.1  km