月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	7.6	外苑	60分	今日も外苑。暑い。夜はオーシャンズ13の試写会。
8/02 木	12.0	駒場ｊｏｇ、w.s.	70分	腰痛い。温まってくると痛み消えるけど。身体は軽いかな〜。夜でも暑いよ。
8/03 金	10.3	事務所〜外苑4周〜事務所	65分	今日も昼休み外苑。誰も走ってない・・・。そりゃそうだこの暑さ。ｉｐｏｄ＋ｎｉｋｅを初体験。距離は１割増。速度は２割増。調整できるのかな?
8/04 土	10.2	代々木公園		昼からｊｏｇ。さすがに暑いが、公園の中は風が吹いて心地よい。
8/05 日	22.4	代々木公園ｊｏｇ〜w.s. 鷺ノ宮トレッドミル	100分 30分	9時からｊｏｇ。昨日より暑い。身体がすごく軽かったが大掃除の後遺症か喘息気味で呼吸が苦しい。 12→13→14
8/06 月	16.3	事務所〜外苑2周〜事務所 駒場jog	50分 45分	呼吸が苦しい。アレルギー全開な感じ。 夜は涼しい〜。今日は股関節外側の筋肉を意識してみる。と自然に腰の重心が決まる。こんな感じなのかな？でも疲れる走り方ではある。8ｋで終わり。
8/07 火	14.5	事務所〜外苑1周〜事務所 駒場jog	40分 45分	軽く5分切れた。 疲れた。
8/08 水	0.0			久々完休。昼間走ろうかな〜なんて思ったが余りの暑さにというか危なそうだったので断念。
8/09 木	12.0	駒場jog〜w.s.	70分
8/10 金	0.0
8/11 土	13.0	午前：駒場jog　午後：ランクリ		真夏真昼の駒場ｊｏｇはキケン。ぼっ〜とした。ランニングクリニック@皇居。動き作り。とにかく身体が固いのを日々感じる　笑。
8/12 日	0.0			夏の１日、江ノ島三昧。日曜日に走らないのってとても罪悪感。
8/13 月	12.0	駒場jog〜w.s.	72分	お腹が下ってたのでチカラが入らなかったが、フォームを意識して走った。
8/14 火	6.5	豊橋運動公園ｊｏｇ	30分	息が苦しい。
8/15 水	10.5	豊橋運動公園ビルドアップ	60分	6分から4分15まで上げた。比較的軽く上がった。
8/16 木	0.0
8/17 金	16.0	駒場jog〜w.s.
8/18 土	10.0	皇居２周		ふくおか会館ビアガーデン前に２周。走った分は呑み切る。
8/19 日	13.0	代々木公園、織田		代々木公園で流してから、織田でアートのクリニック。5ｋ-3ｋ-1ｋを５分、4.5分、4分で走る。ペース走？最後は気持ち良く流す。200ｍリレーなどで遊ぶ。
8/20 月	12.0	駒場jog		200ｍリレーの後遺症か、太腿がプチ筋肉痛。笑
8/21 火	12.0	駒場jog〜w.s.	70分	良い感じで胸を張って走れた。フォームは少しは良くなってきたんじゃないかと。大腰筋？の付け根が痛い。
8/22 水	0.0			完休。下北StepinStepでターサジャパンの前モデルのセール7,990円余りの安さに衝動買い。
8/23 木	14.0	駒場ｊｏｇ12、w.s.1ｋ		ターサージャパンで走ってみる。軽いし意外と安定していて柔らかすぎる事はない。レースシューズとしてとてもいい鴨。
8/24 金	0.0
8/25 土	10.5	代々木公園	70分	マッサージの揉み返しか身体がだるくjog10ｋで早々にあがる。土曜の代々木はハリアーズだの北青山ＲＣだの伴伴だのセカンドウィンドだのものすごいことになってる。ランナーだらけ〜。
8/26 日	16.0	駒場jog 鷺ノ宮ﾄレッドミル	45分	8ｋ〜12ｋまでビルドアップ。のあと傾斜6度のペース走。
8/27 月	8.0	駒場jog	45分	疲労抜きのjog。夜でも今日は暑かった。
8/28 火	0.0			寝違えた？肩甲骨の下辺りが痛し。 3年ぶりだね。色々な事を思い出した。
8/29 水	0.0
8/30 木	12.0	駒場jog	62分	5：50、5：20、4：45、ビルドアップ。とにかくフォーム、へそから引っ張られる感じ、腕振り、肩の力抜く、前に倒れこむ感じ。東海の佐藤君のフォームを意識。笑。10ｋ超えると腰と膝に来る。
8/31 金	12.0	駒場jog	70分	距離あわせっぽいjog。身体は軽い。
走行距離	282.8  km