月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			友人結婚パーティーで昼から飲む。そのまま昼寝。結局走らず。
7/02 月	8.0	駒場ｊｏｇ		トイレリタイア・・・。なんかもったいない感じ。腰やばい。
7/03 火	0.0			韋駄天デビュー。色々揉まれた。色々言われた。とりあえず腹筋と股関節とお尻の筋肉の補強からはじめよう。
7/04 水	0.0			筋肉痛？揉み返し？身体のあちこちが痛し。雨なのを理由にサボリ。
7/05 木	0.0			昼過ぎ、急に身体が軽くなる。マッサージから48時間。そういうものなのか???今夜は斉藤和義ライブ！またさぼり。。。
7/06 金	0.0
7/07 土	21.0	駒場ｊｏｇ16＋皇居一周		朝7時から皇居を走るつもりが前日の深酒がたたり目覚めると9時過ぎ。仕方なく家の周りを走る。午後ランニングクリニック、本日は腿上げ関係の練習。上半身うまく使えないなあ〜。
7/08 日	5.0	鷺ノ宮トレッドミル		朝から高尾山ハイキング。昨日の腿上げを意識しながら上ってみる。比較的良く動くが、最後腰にきた・・・。ビアガーデン行かないとの事なのでお先に下山させてもらいトレーニングへ。5ｋトレッドミルのあとの腹筋が超つらい。腰が痛い。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0			杉子ｉｎ外苑ｌｉｖｅ〜ＧＴ〜K様宅。ｊｏｇサボリ。
7/11 水	0.0			韋駄天２回目。激しく痛い。ｊｏｇお休み。
7/12 木	16.0	駒場jog〜w.s.		お尻、股関節、背中（いうか肩）全て筋肉痛。でも走ると意外に軽い。腰の違和感は消えない。
7/13 金	0.0
7/14 土	5.0	西原トレッドミル		身体が軽くどこまでも上げられそうだったので時速16ｋまで上げてみた。結構走れた。
7/15 日	16.0	駒場ビルドアップ8ｋ×2
7/16 月	19.0	自宅〜西原×2往復、トレッドミル		トレッドミルで傾斜をつけて練習してみると・・・いいかも。
7/17 火	16.0	駒場jog〜w.s.	95分	身体は軽いがやはり腰に違和感。背中が疲れてる？良い姿勢を維持できない。
7/18 水	0.0			表参道ヒルズ、ベリーダンス、ヴォイス
7/19 木	0.0			韋駄天3回目。段々痛くなる・・・。終わった後もうぐったりです。走れず。
7/20 金	16.0	駒場jog〜w.s.
7/21 土	23.0	代々木公園2時間LSD、織田インターバル		公園内を�`7分でLSD。代々木公園ではブラインドランナーの大会をしていた。午後人生初インターバル�`4分で1000ｍ×5本。4分なら余裕だろうなんて思っていたけどきつかった。
7/22 日	30.0	馬場〜皇居〜外苑〜馬場のロング走。鷺ノ宮でクールダウンと筋トレ。	3時間	すごい湿気ですごい消耗した。給水500ペット×4本。でも2ｋｇ体重減っていた。途中2回ほど腰抜けた。腰が痛い。尻も痛い。
7/23 月	16.0	駒場jog	95分	本日は腰は問題なし。身体も軽い。走後、腿上げ、左の方が良く上がる？セルフマッサージ。まだ腿は太いが膝から下は締まってきた気がする。
7/24 火	16.0	駒場jog〜w.s.�`4分を2本	95分	腰ＯＫ。身体も軽い。調子いい鴨。走後64.4ｋ17.5％まだ全然デブですが。
7/25 水	0.0			暑い。だるい。眠い。やばい。
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	25.0	織田ｊｏｇ〜代々木公園PR	2時間30分
7/29 日	30.0	代々木公園ｊｏｇ〜駒場ｊｏｇ、鷺ノ宮トレーニング	3時間半	暑い！真っ昼間のＬＳＤ。危ないって・・・。半脱水症状でｊｏｇっていると道端にぶっ倒れているおじさんが・・・。みると確実に熱中症っぽいので救助。怖いね脱水症状。
7/30 月	0.0
7/31 火	19.6	事務所〜外苑５周〜事務所 駒場ｊｏｇ〜ｗａｌｋ	70分 60分	さすがに246は空気が悪い。 朝からほとんど何も食べないで夜まで過ごし走り出したらやはり低血糖で走れなくなった　笑
走行距離	281.6  km